Bài tập có hiệu quả giảm mỡ bụng và mỡ đùi tốt nhất thì phải nhắc tới lắc vòng. Là bài tập giảm cân tiêu mỡ cấp tốc được nhiều chị em áp dụng và thành công!

Lắc vòng là một môn thể thao rất tốt, giúp con người có một cơ bụng săn lại. Ngoài ra, nó còn làm các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt, hạn chế việc thoái hóa các khớp, đốt sống sau này. Khi lắc vòng, nhiều bộ phận của cơ thể phải vận động, nhất là các nhóm cơ ở thành bụng, cơ lưng, cơ hoành và cả hệ cơ vùng tiểu khung được hoạt động một cách tối đa giúp cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Bai tap giam mo bung đơn giản mà hiệu quả

Cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo

Ngoài ra, lắc vòng còn là kỹ thuật phổ biến nhất để giúp bạn có vòng eo săn chắc. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả của bài tập này đó là đứng một chân trước một chân sau. Thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của từng người. Cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo, thậm chí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân.

Giảm cân: Lắc vòng có tác động nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông… do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ).

Lắc vòng giúp lấy lại đôi chân săn chắc: Bạn không cần phải là một vũ công chuyên nghiệp để có cơ bắp ở chân săn chắc. Thay vì nằm dài trên sàn để tập động tác đưa chân lên cao hãy mang chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc nó với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên bạn cần phải chắc chắc rằng mình có thể giữ thăng bằng và kiểm soát được những vòng lắc nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần đầu tập luyện. Nâng cao kỹ thuật và bổ sung nó vào các bài tập tim mạch thường ngày của bạn. Đổi chân mỗi 2 – 3 phút và lặp lại thao tác này bao nhiêu lần tùy thích

Lắc vòng giảm mỡ đùi hiệu quả

Cánh tay và ngực của bạn được duy trì trong trạng thái tốt nhất khi lắc vòng bụng. Để giữ được vòng, cánh tay sẽ căng lên trong mô hình giữ thăng bằng và bạn thường xuyên phải thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao.

Giảm đau lưng mãn tính: Ngồi máy tính nhiều thường khiến cho các cơ của chúng ta bị mỏi, lâu dần dẫn tới đau lưng mãn tính. Nhưng khi lắc vòng, sực chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau ở cơ bắp, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, động tác thể dục này còn có thể cải thiện vóc dáng cũng như làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.

Đồng thời, bạn có thể làm săn chắc cánh tay và ngực khi đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo bạn muốn. Bài tập lắc vòng đa dạng, không chỉ phối hợp để có cánh tay thon gọn mà còn giúp săn chắc cơ bụng. Bạn nên duy trì ít nhất từ 4 – 5 phút cho mỗi phần tập luyện.

 Để tăng hiệu quả của bài tập lắc vòng bạn cần lưu ý những mẹo sau:

- Lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa. Lắc vòng tiêu hao đến 700kcal mỗi giờ nhưng không nên tập liên tục quá 20 phút và không quá ba lần trong một ngày. Để quá trình tập luyện có kết quả tốt hơn, chị em nên áp dụng cả chế độ ăn hợp lý, khoa học, chứ không nên tập nhiều, quá sức thì quá trình giảm cân cũng không có ý nghĩa gì.

- Bạn không nên lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà nên lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho hiệu quả tốt.

-  Các bạn cần phải mặc các trang phục gọn gàng...nên chọn những kiểu áo mỏng; ôm sát cơ thể.

- Trước ,trong và sau khi lắc vòng nên uống một ly nước không nên uống nhìu quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.

- Lắc vòng xong thì đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5-7 cái là xong,ngồi giải lao khoảng 5 phút sau bắt đầu các công việc khác.

Hãy tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ thuoc giam can Ever Slim chiết xuất từ tinh chất trái nho, hoa cải cay, bí đao, gừng, trà xanh…cùng mốt số loại thảo dược thiên nhiên khác. Ever Slim kết hợp với một chế độ tập luyện phù hợp bạn sẽ có được một thân hình lý tưởng nhất. Liện hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn giảm cân thành công!

Chuối chính là loại trái cây hàng đầu giúp tiêu mỡ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân an toàn với chuối mà bạn có thể tham khảo:

Thực đơn giảm cân an toàn với chuối

1.Để thực hiện cách giam can bang chuoi trước tiên, bạn phải biết rằng chuối không phải bữa ăn chính của bạn vì bạn cũng cần phải có cả protein. Sử dụng chuối cùng với một bữa ăn lành mạnh là cách tốt nhất để giảm cân bao gồm việc xen kẽ các loại rau củ quả khác.

Thuc don an kieng giảm cân với chuối

2. Bạn cần quyết định số lượng bạn ăn mỗi ngày bởi bạn có rất nhiều lựa chọn. Bạn có thể ăn 2 quả chuối cho 3 bữa một ngày và bạn có thể ăn chúng trước các bữa ăn hoặc sử dụng chúng như một món ăn. Hoặc bạn có thể xay cho bữa ăn sáng và có thể là cả bữa ăn nhẹ của bạn.

Ăn 2 quả chuối cho 3 bữa / 1 ngày

3. Chuối có rất nhiều chất xơ, làm cho bạn cảm thấy no lâu, do đó bạn sẽ không ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo. Một trái chuối lớn chứa 4gam chất xơ mà theo tiêu chuẩn một ngày bạn nên cung cấp ít nhất 25gam chất xơ để giảm cân.

4. Tuy nhiên ăn chuối chỉ là một phần của cả một quá trình tổng thể thay đổi thói quen ăn uống – bao gồm chế độ ăn lành mạnh, luyện tập thể dục và rèn luyện sức lực thì mới có thể có kết quả trong cách giảm cân hiệu quả này.

Nếu bạn ở tình trạng thừa cân lâu năm, chỉ sử dụng chế độ ăn kiêng với chuối sẽ không có nhiều thay đổi với cân nặng của bạn. Lời khuyên của các chuyên gia với bạn là sử dụng kết hợp các biện pháp giảm cân với việc luyện tập song song và sử dụng một sản phẩm hỗ trợ  thuốc giảm cân an toàn.

Bên cạnh đó để giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn bạn đừng bỏ qua Ever Slim, một thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khác. Ever Slim là thuốc giảm cân chiết xuất từ trái nho sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn nhất. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc về giảm cân và làm đẹp. Chúc các bạn thành công!

Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc.

Mật ong là một thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày. Với nhiều công dụng như tốt cho hệ tiêu hóa, trị mụn, làm đẹp da và đặc biệt mật ong còn giúp giảm cân hiệu quả mà lại cực kỳ an toàn. Các mon an giam can bằng mật ong không những giúp bạn có được cân nặng như ý mà còn thơm ngon, có lợi cho sức khỏe. Một ngày làm việc và học tập với thấp thoáng hương mật ong cũng rất ngọt ngào, đáng yêu phải không nào?

Trà mật ong

Sau khi pha trà, bạn hãy khuấy thêm 1 thìa mật ong và một lát chanh để có thức uống ngon miệng mà giúp giảm cân siêu hiệu quả nhé! Trà giúp giảm cân bởi nó giúp cơ thể tiêu hóa tốt, đánh tan mỡ thừa, giúp cơ thể nhẹ nhõm, dễ chịu.

Hạnh nhân trộn mật ong

Bạn hãy trộn hạnh nhân và mật ong với tỉ lệ 4:1 để ăn khi đói nhé!  Thuc don an kieng giảm cân có thể khiến bạn cảm thấy thèm ăn. Hạnh nhân giúp bạn cảm thấy no nhưng không bị béo. Mật ong với lượng calo thấp giúp bạn không bị suy sụp vì ăn kiêng quá đà.

Sữa chua mật ong

Trong các món ăn giảm béo bằng mật ong, sữa chua mật ong là một món ăn được yêu thích, ngon miệng mà giảm cân hiệu quả. Sữa chua giúp kích thích tiêu hóa tốt, giải phóng năng lượng trong cơ thể.

Nước chanh mật ong

Nước chanh pha thêm 1 thìa mật ong, chua chua, ngọt ngọt lại thơm hương chanh và mật ong là thức uống giảm cân hiệu quả. Đừng quên món ăn này trong thực đơn giảm cân của bạn nhé!

Salad mật ong

Trộn thêm 1 thìa mật ong trong salad là một cách giảm béo bằng mật ong hiệu quả. Thêm vào đó, món ăn sẽ dậy hương vị quyến rũ hơn đó.

Bên cạnh đó để giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn bạn đừng bỏ qua Ever Slim, một thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khác. Ever Slim là thuốc giảm cân chiết xuất từ trái nho sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn nhất. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc về giảm cân và làm đẹp. Chúc các bạn thành công!

Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng có được những phương pháp giảm cân đúng cách và hiệu quả. Không phải cứ phải tốn nhiều sức hay nhịn ăn, bỏ bữa mới mang lại hiệu quả. Hãy cùng tham khảo những phương pháp giảm cân không tốn sức nhé!

Lựa chọn thực phẩm khoa học

Thực phẩm giảm cân khoa học giúp giảm béo hiệu quả

Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa được tình trạng thừa cân.

Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của bạn.

Thịt nạc mỗi cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm bạn tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn cung cấp protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.

Không uống thêm calories

Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa , các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong cơ thể.

Ăn 5 bữa một ngày

Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Bạn càng ăn ít vào bữa sáng thì bạn sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một cách chặt chẽ.

Ngủ đủ giấc

Khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển cơ thể sẽ  giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe.

Tập luyện thể thao:

Hãy chọn cho mình những bài tập giảm cân đơn giảm phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi của mình. không nhất thiết phải chọn những bài tập quá nặng nhọc, có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngời cho bạn.

Kết hợp với thuốc giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, chúng ta cần có sự kết hợp của nhiều phương pháp trong đó có ăn kiêng, tập luyện và sử dụng thuốc giảm cân. Bận có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn đến sức khỏe. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân miễn phí nhé. Chúc bạn thành công!

Bạn muốn giảm mỡ bụng nhưng chưa tìm được cách nào khả thi. Chỉ với gừng là bạn đã có thể có được bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản, nhanh chóng vừa tiết kiệm thời gian lại không tốn kém nữa. Dưới đây là bí quyết giảm mỡ bụng bằng gừng mà bạn nên tham khảo:

Gừng có tính nóng nên có thể đốt cháy mỡ thừa dưới da của bạn. Hãy cùng chúng tôi giảm mỡ bụng bằng gừng nhé.

Tác dụng giảm mỡ bụng của gừng

Gừng và rượu có thể đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đó là một trong những yếu tố quyết định cho quá trình giảm cân của bạn

Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm mỡ bụng nhanh và giảm lượng cholesterol trong cơ thể của bạn. Đồng hóa gừng dưới dạng trà hoặc sử dụng nó như là một sự bổ sung trong các hình thức của một gia vị ẩm thực các món ăn khác nhau có thể hạn chế sự tích lũy chất béo trong cơ thể của bạn và mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho bạn.

Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride và Cholesterol và do đó giúp trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nâng cao mức độ lipoprotein mật độ cao và làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim bằng cách cải thiện lưu thông máu.

Nguyên liệu: 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng

Cách làm: Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi sau đó ngâm  với 1 lít rượu trắng, chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày.

Công dụng: Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách giảm cân hiệu quả tiêu mỡ bụng này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng.

Bên cạnh sử dụng gừng để giảm mỡ bụng thì đối với những người có cơ địa khó giảm cân hay mong muốn giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn thì có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn đến sức khỏe. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân miễn phí nhé. Chúc bạn thành công!

Giảm cân bằng mướp đắng đã trở thành phương pháp phổ biến nhất hiện nay. Mướp đắng và nước ép mướp đắng giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ lưng, vai, gáy.

Gần đây một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy trong mướp đắng có chứa thành phần dược chất có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm béo, giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.

Mướp đắng - thuc pham giam can hiệu quả cho người béo phì

Mướp đắng là một loại cây leo mọc ở vùng nhiệt đới, và là món ăn quen thuộc của tất cả người Việt Nam. Thành phần dinh dưỡng trong mướp đắng: protid 0,9%, glucid 3%, cellulose 1,1%, calcium 18%, phosphor 29%, sắt 0,6%, caroten 40%, vitamin B1 0,07% và vitamin C 22%. Trong mướp đắng có một glycosid đắng gọi là momordicin và các vitamin B1, C, các acid amin như adenin, betain.

Công dụng của quả mướp đắng

Ổn định và giảm đường huyết.

Giảm cao huyết áp, giảm mỡ máu, mỡ gan, thận. Đặc biệt, giảm xơ vữa động mạch vành, chống tắc nghẽn động mạch rất hiệu quả.

Giảm cân, chủ yếu giảm mỡ bụng, mỡ lưng, vai, gáy.

Ngăn ngừa ung thư nhờ giảm mỡ máu và ổn định đường huyết.

Cách giảm cân bằng mướp đắng

Trà mướp đắng giúp giảm cân nhanh chóng

Trà mướp đắng

Cắt mướp đắng thành những miếng mỏng 1-2 mm,  cho lên chảo sấy, đảo đi đảo lại cho khô nước.

Mướp khô xong chuyển thành màu nâu, để nguội sau đó cho vào hộp đậy kín, cất trong ngăn lạnh của tủ lạnh, có thể để được 2 tháng.

Khi uống lấy ra cho nước nóng vào pha như pha trà bình thường, mỗi ngày uống 3 - 4 ly để thu được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Với phương pháp giảm cân bằng mướp đắng bạn sẽ nhận ra rằng chỉ cần áp dụng đúng cách thì mỡ thừa không còn là vấn đề nan giải nữa.

Nước ép mướp đắng

Mướp đắng rửa sạch, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để uống.

Thêm vào một lượng nước lọc cho phù hợp với khẩu vị của bạn.

Bạn có thể thêm nước chanh hoặc táo ép vào để giảm bớt vị đắng của nước này. Mỗi ngày uống nửa ly hoặc 1 ly là được.

Nước ép mướp đắng giúp giảm cân làm đẹp cho bạn gái

Nước mướp đắng chắc chắn sẽ rất đắng, nhưng muốn làm đẹp thì bạn phải cố gắng để phương pháp này mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu muốn rút ngắn thời gian điều trị béo phì, ngoài cách giảm béo bằng mướp đắng, bạn có thể uống thêm thuốc giảm cân Superior Fat Burner, dược phẩm hỗ trợ giảm cân của Hoa Kỳ được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi. Superior Fat Burer đốt cháy mỡ thừa rất nhanh, đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa mà không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Thông tin chi tiết về thuốc giảm cân Superior Fat Burner vui lòng truy cập website http://giamcan24h.com hoặc liên hệ qua số điện thoại:

0936.500.900 – 0982.500.900 (Ms. Hồng)

0972.820.820 – 0975.820.820 (Ms. Xinh)

Chúc bạn giảm cân thành công!

Chuối là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, calo và chất xơ. Đồng thời chuối là giải pháp ngăn ngừa cơn đói giúp hạn chế bớt thức ăn đưa vào cơ thể. Chuối chính là bí quyết giảm cân nhanh mà những người muốn giảm cân nên biết.

Xây dựng thực đơn đúng với chuối, bạn có thể giảm 1,5kg trong 10 ngày.

Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali, đạm, carbon hydrat,  phốt pho, Vitamin A, sắt cùng nhiều khoáng chất khác.

Năng lượng trong chuối rất thấp. Do đó, khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no, không thèm ăn món khác. Khi ăn cơm thì sẽ ăn ít đi và cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Do vậy sẽ không khiến bạn tăng cân.

Ngoài ra, chuối giúp bạn giảm cân là còn do chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt.

Phương pháp giảm cân hiệu quả với chuối rất nổi tiếng ở Nhật và được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, chúng ta hãy tham khảo một thực đơn sau nhé. 

Thực đơn giảm cân tham khảo với quả chuối

Bữa sáng: Chỉ ăn hai quả chuối và uống một ly nước ấm

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, đồng thời giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn bình thường.

Buổi chiều: Bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân, việc chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân với chuối:

- Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

- Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

- Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Bạn nên biết rằng chuối không phải bữa ăn chính của bạn vì cơ thể bạn còn cần protein. Dùng chuối cùng với một bữa ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp tốt nhất để giảm cân bao gồm việc xen kẽ các loại rau củ quả khác. Đặc biệt bạn không nên ăn chuối bỏ tủ lạnh vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Ever Slim để giảm cân dễ dàng và nhanh chóng hơn nhé! Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ.

Chúc các bạn có một thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho riêng mình.

Việc đánh bay mỡ thừa vùng bụng giúp các mẹ sau khi sinh lấy lại vòng eo thon gọn săn chắc cũng không hề dễ dàng. Để vừa giảm mỡ bụng vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho con thì các mẹ hãy tham khảo thực đơn sau nhé.

Những bà mẹ đang cho con bú cần có một một nhu cầu dinh dưỡng cần thiết để giúp họ cải thiện sức khỏe và để ngăn chặn sự thiếu hụt về dinh dưỡng. Ăn uống đúng cách cũng giúp bà mẹ giảm đi trọng lượng sau khi mang thai. Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ khuyến khích các bà mẹ nên cho con bú đến hết 12 tháng tuổi và có một chế độ ăn uống tương tự như khi mang thai để đảm bảo nguồn cung cấp sữa mẹ an toàn. Chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn một thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh.

1/ Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều DHA, axit béo omega-3 và đã được các nhà nhà dinh dưỡng chứng minh là có lợi cho sự phát triển của trẻ. Vì vây, bạn nên chọn cá là nguồn thực phẩm tin dùng trong thực đơn của mình.

2/ Ngũ cốc

Chế độ ăn giam can sau sinh phong phú với nhiều bánh mì và ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cường thêm chất sắt và chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn đáp ứng dinh dưỡng khi cho con bú. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ cao cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe về tim mạch và hỗ trợ giảm cân cho phụ nữ cho con bú.

3/ Trứng cao DHA

Một số trứng có chứa một lượng cao axit béo omega-3 như DHA có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng của trẻ khi tiêu thụ thông qua sữa mẹ.

4/ Các loại đậu

Cây họ đậu như đậu khô, đậu Hà Lan và đậu lăng là một sự lựa chọn lành mạnh cho các bà mẹ đang cho con bú. Vì các loại đậu thường có hàm lượng protein cao, chất xơ, sắt, kali, magie và ít calo hay choresterol. Khi cho con bú cần bổ sung thêm nhiều chất đạm, vitamin, và khoáng chất nên tiêu thụ các loại đậu có thể đáp ứng những yêu cầu này và giúp bạn giảm cân. Dùng nhiều những thực phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong quá trình cho con bú mà còn giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa không cần thiết sau quá trình sinh con.

5/ Sữa ít chất béo

Các chuyên gia khuyến cáo các bà mẹ nên dùng bốn phần sữa ít béo hay sữa chua, pho mát mỗi ngày. Nên chọn sữa ít chất béo và pho mát ít béo để giúp cho bà mẹ tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, canxi và giúp bạn giảm đi những trọng lượng dư thừa.

6/ Thuốc hỗ trở giảm cân Ever Slim

Bổ sung dưỡng chất trong thời gian cho con bú là điều cần thiết nhưng sau quá trình này có thể tạo nên sự lo lắng về vóc dáng của bạn và Ever Slim sẽ là công cụ tốt nhất để giúp bạn giải tỏa đi sự lo lắng này. Hãy dùng hai viên Ever Slim mỗi buổi sáng cùng với một chế độ dinh dưỡng thật khoa học và một lịch tập luyện liên tục sẽ là giải pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Cá diếc là loại hải sản được tìm thấy nhiều trong mùa hè khi vụ chiêm được gặt xong, thời gian này bạn sẽ được tìm thấy những con cá tươi và ngon nhất. Từ lâu, nó không những là món ăn mang đậm hương vị quê mà cá diếc còn là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết nên được xem là món ăn bổ dưỡng và là thực đơn giảm cân ngon lành cho bà mẹ sau sinh.

1. Canh cá diếc, tâm sen, bí đao

Thực đơn giảm cân hiệu quả sau sinh 

Nguyên liệu chính: 

- Cá diếc chứa nhiều acid amin, bổ sung cho quá trình chuyển hóa năng lượng và điều hòa điện giải trong cơ thể nên là thực đơn giảm cân không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh.

- Bí đao thanh nhiệt, nhuận tràng, giúp cho cơ thể không bồn chồn, bứt rứt. Trong bí đao có protein, vitamin C, chất xơ thô... giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ và tăng sản mô xơ trong cơ thể.

- Tâm sen chứa alcaloid không kết tinh, có tác dụng hạ huyết áp và điều hòa chuyển hóa lipid.

Cách chế biến thực đơn giảm cân:

Cá diếc không đánh vảy, bỏ mang, ruột. Bí đao gọt vỏ, thái miếng. Cho bí đao, tâm sen, cá diếc và 750 ml nước vào nồi đun sôi dưới lửa nhỏ trong vòng 30 phút. Nêm lại gia vị cho vừa ăn và nên dùng khi còn nóng.

2. Cá diếc hầm

Nguyên liệu:

- Cá diếc tươi 250g;

- Hành 250g,

- Phụ gia: dầu thực vật, tương, muối, đường, gừng mỗi thứ một chút.

Chế biến thực đơn giảm cân gồm các bước sau:

Cách giảm cân hiệu quả sau sinh với cá diếc hầm

Bước 1: Cá diếc đem bóc mang, cạo vẩy, mổ bụng. Phần nội tạng chỉ giữ lại bong bóng, trứng, rửa sạch để cho ráo nước.

Bước 2: Cho 5 thìa dầu vào chảo đun nhỏ lửa tới khi nóng, cho 3 lát gừng vào nhanh chóng cho cá vào. Khi da cá chuyển sang màu vàng tiếp tục cho tương, muối, đường vào, đổ thêm nửa bát nước lạnh và đun trong 10 phút cho ngấm. Bước 3: Thêm một bát nước lạnh to, đun sôi. Hành bỏ rễ và lá úa nhúng vào nước canh sau đó phủ lên thân cá. Đậy kín vung, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 30 phút là được.

Là thực đơn giảm cân hoàn hảo vì ngoài tác dụng giảm cân và cá diếc còn có tác dụng chữa bệnh như chứng bệnh gan, tốt cho tiêu hóa.

Kết hợp thực đơn giảm cân trên với thực phẩm chức năng Ever Slim sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hơn mỗi ngày. Không những thế, Ever Slim còn là thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay vì tác dụng giảm cân hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Tại Giamcan24h.com - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 1900.6005

Email: info.giamcan24h@gmail.com        
    

Nguyễn Tha
Tapchigiamcan.vn

Dưa leo không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà trong việc giảm cân, tiêu mỡ cũng đóng góp một vai trò rất tích cực. Dưới đây là thực đơn giảm cân từ dưa leo mà bạn có thể tham khảo:

Dưa leo (hay còn gọi là dưa chuột) chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Đây là sự lựa chọn an toàn cho bạn nào muốn giảm cân. Ngoài ra, dưa leo còn có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol cho cơ thể, phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch.

Ngoài công dụng đắp mặt được chị em ưa dùng, dưa leo còn có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, thải độc và giảm cân. Với món gỏi dưa leo chua ngọt sau đây, bạn sẽ có thêm một thực đơn giảm cân hấp dẫn mới. Cách giảm cân hiệu quả với dứa leo sẽ được trình bày chi tiết ở phần dưới:

Công dụng giảm cân của dưa leo

Trong 100g dưa leo có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước và các khoáng chất có lợi khác như kali, phốt pho, canxi, natri, sắt, vitamin A, B, C…Thành phần chính của dưa leo là nước và chất xơ, chính vì vậy dưa leo có công dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể ăn dưa leo thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Ngoài ra, nhờ tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể, dưa leo rất có lợi cho người mập muốn giảm cân. Nó có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, ruột, không làm tăng năng lượng cho cơ thể.

Cách thực hiện món gỏi dưa leo

Nguyên liệu: 300g dưa chuột, 1 thìa lớn hoa tiêu, 1 quả ớt, 1 củ tỏi

Gia vị: 2 thìa xì dầu, 1 thìa đường, 3 thìa giấm, 1 thìa nhỏ muối.

Thực hiện:

- Dưa chuột rửa sạch cắt thành đoạn dùng dao khoét bỏ ruột, cho 1 thìa muối nhỏ vào trộn ướp 10 phút, đổ bỏ nước chát.

- Cho 4 thìa dầu lớn vào chảo đợi nóng, để lửa nhỏ phi thơm hoa tiêu, cho ớt thái khoanh, tỏi băm nhuyễn vào xào đều, tiếp đến cho gia vị vào nấu sôi, cho dưa chuột vào xào 1 lúc, tắt lửa.

Bạn có thể thực hiện một cách đơn giản tại nhà, món này đặc biệt thích hợp khi ăn kèm với các món mặn như kho, xào, chiên, nướng… Để có thể giảm cân với dưa chuột, bạn nên tăng cường ăn dưa chuột hàng ngày bằng cách sử dụng như một loại rau hoặc hoa quả thông thường. Có nhiều cách để chế biến loại quả này như ăn trực tiếp, làm salad dưa chuột, dưa chuột xào nấm, nước ép dưa chuột…

Ever Slim chiết xuất từ trái nho

Bên cạnh 3 cách giảm mỡ bụng trên đây thì nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân hay mong muốn giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn thì có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn đến sức khỏe. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân miễn phí nhé. Chúc bạn thành công!