Hỏi: Em đã rất vất vả trong việc xây dựng các bữa ăn với mục đích giảm béo tiêu mỡ bụng, nhưng dường như đều vô tác dụng. Nguyên nhân có lẽ là do bữa tối của em chưa được phì hợp. Vậy bác sĩ cho em hỏi, buổi tối nên ăn gì để giam can hieu qua mà vẫn có được sức khỏe tốt ạ?  (Thanh Hằng - Đà Nẵng)

Trả lời: Bạn Hằng thân mến!

Có rất nhiều quan niệm về một bữa ăn tối nhưng chủ yếu chia thành 2 trường phái: tán thành bữa ăn nhẹ hoặc ăn như bình thường. Sự thật nằm giữa hai quan niệm đó!

Vào thời điểm cuối ngày và nhất là ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn bởi hầu hết cơ thể không phải hoạt động nhiều mà chủ yếu là thời gian thư giãn, nghỉ ngơi. Còn lúc nửa đêm, khi say giấc nồng thì cơ thể gần như không tiêu thụ gì cả!

Vậy nên nếu như càng ăn tối muộn thì nồng độ đường và nồng độ chất béo (triglyxerit) trong máu sẽ duy trì ở mức cao. Bạn nên có một thực đơn giảm cân ăn ít calo, hạn chế tối đa chất béo và dầu mỡ nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Bữa ăn giảm cân lý tưởng là:

 - Rau tươi nấu chín hoặc ninh nhừ.

- Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám. 

- Vài thìa gạo lứt, đậu đỗ với khối bơ cỡ quả hạt dẻ hoặc sốt cà chua để tạo vị ngon miệng.

- Cá hoặc trứng hoặc dăm bông, nếu thấy đói.

- Một hộp sữa chua hoặc pho mai trắng có 3% chất béo.

- Một loại quả tuỳ chọn.

Bạn không nên ăn tối khi làm việc muộn. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nếu bạn chia bữa tối thành hai: Một bữa ăn nhẹ vào khoảng 18-19 giờ với một bánh mỳ kẹp thịt gồm có bánh mỳ và dăm bông và một thứ quả, rồi một bữa tối muộn nhẹ hơn gồm có một đĩa rau và chất bột, cộng thêm một sản phẩm từ sữa.

Nên tránh những loại thức ăn gì vào bữa tối để giảm cân hiệu quả hơn?  Pho mát và thịt lợn ướp giàu các chất béo no. Nếu như bữa trưa không ăn gì thì có thể ăn một chút vào buổi tối vì chúng không cần loại bỏ hoàn toàn.

Bên cạnh đó bạn nên kết hợp với thuốc giảm cân Ever Slim để quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Được chiết xuất từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khác Ever Slim sẽ cung cấp cho bạn một cơ chế đào thải mỡ thừa an toàn nhất, không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Ever Slim sẽ cho bạn một vóc dáng lý tưởng, một vòng eo quyến rũ chỉ trong 3-4 tuần sử dụng. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để có được sự tư vấn tốt nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!

Những cô nàng bận rộn hay không thích phải hoạt động hay giành thời gian quá nhiều cho việc giảm cân thì phải làm sao để lấy lại thân hình thon gọn và cân nặng như ý đây? Dưới đây là những cách giảm cân hiệu quả mà vô cùng đơn giản cho những cô nàng lười như bạn!

Thay đổi thói quen ăn uống để giảm cân

Tránh thức ăn nhanh giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

 Một số thói quen ăn uống không tốt là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Cách giảm cân nhanh nhất là bạn nên ăn nhẹ vào bữa tối trước 19h để không nạp quá nhiều calo cho cơ thể. Những thức ăn nhanh nhiều chất béo và dầu mỡ là yếu tố khiến bạn thừa cân trầm trọng do đó hãy loại bỏ những loại đồ ăn nhanh đó ra khỏi chế độ ăn hằng ngày.

Ngoài ra việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách tốt và nhanh chóng hơn để loại bỏ độc tố cùng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hạn chế uống rượu bia và các loại nước có gas để hạn chế lượng calo vào cơ thể.

Chăm chỉ làm việc nhà

Nếu không có thời gian để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân thì hãy tận dụng việc nhà như là luyện tập thể dục vậy. Những việc như lau nhà, giặt đồ, nấu ăn thậm chí là leo cầu thang bộ cũng là một phương pháp giảm cân rất tốt. Vào buổi trưa nhiệt độ cao bạn nên làm những việc như giặt tay, ủi quần áo để toát nhiều mồ hôi.

Không bỏ bữa sáng

Không nên bỏ bữa sáng

Theo một nghiên cứu của Đại Học Harvard, hầu hết ai ăn sáng đều mỗi ngày có thể giảm béo phì và giảm nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người nhịn hoặc ít ăn sáng.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của chúng ta vì nó là năng lượng cung cấp cho bạn hoạt động, học tập suốt buổi sáng.

Ăn táo trước bữa tối

Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.

Uống nước chanh mỗi ngày

Nước chanh có chứa hàm lượng Vitamin C rất cao, nó là tài sản lớn cho bất cứ ai muốn giảm cân. Đơn giản vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi vào các tế bào mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn sẽ thật ngạc nhiên khi biết rằng một trái chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là một cách giúp bạn giảm cân. Bí mật nằm trong các “axit” có trong một trái chanh. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy khi bạn uống một ly nước chanh pha bằng nước ấm vào mỗi buổi sáng.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nước mỗi ngày là cách giảm cân hiệu quả nhất

Bạn đã nghe nói uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải cặn bã, là bi quyet giam can nhanh và đẹp da bao giờ chưa! Uống nước nhiều sẽ góp phần giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Muốn vậy bạn phải uống một cốc nước trước mỗi bữa hoặc bạn có thể thay nước lọc bằng một chén canh. Nước giúp gan lọc tốt hơn, giữ độ ẩm cho da, giúp da bạn luôn mịn màng, khỏe khoắn.

Thường xuyên uống nước mỗi ngày để giảm cân và tốt cho sức khỏe. Có thể thay thế nước bằng các loại nước ép cà rốt, nước ép bưởi, nước ép táo, nước dừa… sẽ rất tốt cho bạn.

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân

Ngủ có lẽ là cách giảm cân hiệu quả tại nhà phù hợp nhất với những cô nàng lười biếng. Trong một cuộc nghiên cứu của người Canada kéo dài 6 năm, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra được mối liên hệ giữa giấc ngủ với bệnh béo phì đó chính là những người thường xuyên ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm tăng hơn 2kg so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng.

Nguyên nhân là do ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ hóc môn ghrelin gây đói và làm chậm tốc độ đốt cháy năng lượng trong cơ thể.

Đừng quên vận động cơ thể mỗi ngày

Vận động mỗi ngày để đốt cháy calo

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì việc tập luyện để góp phần tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn giảm cân an toàn đồng thời còn tăng cường sức khoẻ. Nếu bạn không có thời gian để ra ngoài tập thể dục thì có thể tận dụng những động tác thể dục đơn giản để giúp đốt cháy calo. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút tập luyện là bạn đã có thể giảm cân và có được một cơ thể săn chắc.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Đối với những người béo lâu năm hay cơ địa khó giảm cân thì ngoài những phương pháp trên bạn nên kết hợp cùng 2 viên Ever Slim mỗi ngày. Ever Slim sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa một cách hiệu quả, nhanh chóng và vô cùng an toàn. Với chiết xuất từ nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên khác Ever Slim được nhập khẩu từ Mỹ xứng đáng là loại thuốc giảm cân hàng đầu mà những người béo phì nên sử dụng. Bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo và cân nặng như ý muốn nếu dùng Ever Slim trong 3-4 tuần. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc về giảm cân và làm đẹp. Chúc bạn giảm cân thành công!

Chanh và mật ong là 2 loại thực phẩm mang lại nhiều tác dụng trong việc giảm cân. Khi hai thành phần này được kết hợp với nhau thì hiệu quả đào thải mỡ thừa mà chúng mang lại càng được tăng lên gấp bội. Hãy cùng chúng tôi tìm hiêu cách giảm cân hiệu quả bằng mật ong và chanh hiệu quả như thế nào nhé!

Tại sao mật ong và chanh lại có tác dụng giảm cân?

Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách vẫn còn rất xa. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tac dung cua mat ong trong việc giảm cân rất hiệu quả

Nhiều nhà nghiên cứu đã khẳng định chanh có tác dụng giảm cân tuyệt vời bởi chanh giàu axít citric và chỉ một ít nước chanh cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu. Hơn nữa trong vỏ chanh còn chứa Pectin là nguồn chất xơ phong phú giúp ngăn dạ dày hấp thụ lượng quá nhiều đường từ đó giúp giảm cân hiệu quả

Bất cứ lúc nào bạn cũng có thể uống một ly nước và thêm một hai lát chanh vào đó. Nếu muốn việc giảm cân  bằng chanh mật ong tốt hãy chắc chắn bạn đã uống cốc nước có lát chanh 3 lần/ ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát. Nếu mỗi ngày bạn có thể uống ít nhất 1,5 lít nước có pha chút nước chanh thì việc giảm cân  của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Một cốc nước ấm có pha vài giọt nước chanh và 1 thìa mật ong uống vào buổi sáng chính là bí quyết giảm cân đã được nhiều người áp dụng. Chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm sạch ruột, và chống tích nước trong cơ thể, mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và từ đó sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Bên cạnh việc giam can bang mat ong và chanh, bạn có thê sư dụng thuốc giảm cân chiếc xuất từ thiên nhiên sẽ mang hiệu quả tuyệt vời dành cho bạn. Thuốc giảm cân Ever Slim Ever Slim là một trong những sản phẩm hàng đầu được nhập khẩu từ Mỹ chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm. Sản phẩm Ever Slim tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi sử dụng.

Vui lòng liên hệ 1900.6005 để có được những lời khuyên bổ ích nhất nhé!

Chỉ còn vài ngày nữa là ngày lễ Tình Nhân sẽ đến. Đây cũng là thời điểm thích hợp để phái đẹp quan tâm, chăm sóc lại cơ thể mình. Cùng với việc dưỡng da, tẩy lông, lột mụn thì giảm cân toàn thân, giảm mỡ bụng cũng được chị em hết sức quan tâm để đón chờ một đêm Valentine ngọt ngào và hạnh phúc. Dưới đây, chúng tôi xin gửi đến các bạn gái một số phương pháp giảm cân đơn giản hiệu quả mà tiết kiệm.

Đừng cảm thấy tội lỗi vì cơ thể mập mạp của mình

Hãy có cái nhìn lạc quan về cơ thể bởi vì điều đó sẽ mang đến cho bạn động lực để giảm cân và làm cho cơ thể bạn sớm trở nên cân đối. Hầu hết mọi người đều thiếu tự tin về cân nặng của mình vì vậy họ có xu hướng mất đi những động lực và từ bỏ nỗ lực giảm cân một cách dễ dàng. Vì vậy, cách giảm cân hiệu quả là hãy tạo ra động lực và lạc quan, đó là bước đầu tiên để có một hình dáng bạn mong muốn.

Tăng cường hoạt động thể chất

Khi thực hiện bất cứ một chương trình giảm cân nào, bạn cũng nên nhớ rằng đó không phải là số kg bạn có thể giảm, mà mỗi ngày thực hiện chương trình đó, cơ thể bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn thực hiện một chương trình giảm cân thích hợp, bạn sẽ cảm thấy đầy năng lượng, tươi trẻ và thật sự phấn chấn với mỗi ngày qua đi. Và cùng với việc giảm cân, bạn cũng sẽ trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn!

Cùng với việc giảm số lượng calo hấp thụ vào cơ thể, bạn cũng nên tăng cường những hoạt động thể chất, các bài tập the duc giam can để tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Tăng cường hoạt động thể chất cho cơ thể không cần thiết phải là luôn có mặt ở phòng tập gym. Thay vào đó, bạn có thể đi bộ hàng ngày, sử dụng thang bộ thay vì thang máy, và những thay đổi nhỏ có thể tạo nên một ảnh hưởng lớn. Nếu bạn thích đi xe đạp hay bơi lội, bạn nên tham gia vào những hoạt động đó. 

Giảm cân siêu tốc với Superior Fat Burner

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, tuy nhiên tùy theo cơ địa mà hiệu quả giảm cân nhanh hay lâu. Sử dụng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn mà mang lại hiệu quả cao.

Được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp với trà xanh, lá sen và sữa ong chúa. Superior Fat Burner được được bào chế dựa trên công thức tiên tiến nhất giúp tác động trực tiếp lên những vùng nhiều mỡ của cơ thể.

Uống Superior Fat Burner mỗi ngày bạn không còn phải lo lắng về vấn đề vóc dáng. Thuốc hoàn toàn không có tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại sau khi nhưng sử dụng thuốc.

Thuốc được phân phổi bởi Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp, số 1069, Phan Văn Trị, Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh.

Bạn có bao giờ tự hỏi rằng tại sao Nhật Bản lại là nước có tỉ lệ người thừa cân, béo phì thuộc loại thấp nhất trên thế giới không? Phụ nữ ở xứ hoa đào không chỉ có làn da sáng mịn mà còn sở hữu vóc dáng đẹp quyến rũ theo kiểu phương Đông. Tại đất nước này người ta áp dụng những phương pháp giảm cân có cơ sở khoa học, hãy cùng học bí quyết giảm cân kiểu Nhật để nhanh chóng có được một thân hình thon gọn như ý nhé!

Áp dụng theo các bi quyet giam can nhanh kiểu Nhật bạn sẽ thấy được rằng chúng rất đơn giản, an toàn, vừa dễ thực hiện mà lại hiệu quả cao.

Bí quyết giảm cân kiểu Nhật đặc biệt hiệu quả

Bí quyết giảm cân bằng cách huýt sáo

Không phải chịu đựng những cơn đói hành hạ, không lo lắng các tác dụng phụ của thuốc giảm cân, không đổ mồ hôi trên đường chạy, bạn có thể giảm cân dễ dàng bằng cách huýt sao theo bí quyết giảm cân của người Nhật.

Khi huýt sáo, bạn sẽ phải thường xuyên hít thở bằng bụng, tốt cho việc giảm mỡ bụng. Phương pháp này tại Nhật được phổ biến rộng rãi thành lớp học giống như yoga.

Bí quyết massage, bấm huyệt giảm cân trong 5 – 10 ngày

Phương pháp massage bấm huyệt giảm cân kiểu Nhật

Đây là phương pháp giảm béo dưỡng sinh chuyên sâu, hiệu quả cao, nhanh, không gây tác dụng phụ. Phương pháp đòi hỏi người thực hiện phải được đào tạo bài bản và có kỹ thuật cao. Nguyên lý của phuong phap giam can này dựa trên sự tác động tích cực vào vùng cơ xương chậu, vùng hội tụ các cơ có khả năng tiêu mỡ.

Bằng các thủ pháp massage và bấm huyệt chuyên biệt dành cho giảm béo, lượng mỡ dư thừa được chuyển hóa thành dạng lỏng và đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi và đường nước tiểu. Bên cạnh đó, các thao tác này có tác dụng làm nhỏ thành dạ dày, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, giữ gìn kết quả giảm béo lâu dài.

Sau liệu trình 5 ngày liên tiếp, bạn có thể giảm từ một đến 3 kg và 9-15 cm vùng giảm béo. Sau liệu trình 10 ngày, bạn giảm được 4 kg đến 5 kg trọng lượng cơ thể và 20-30 cm vùng giảm béo. Không chỉ thế, phương pháp giảm béo dưỡng sinh kiểu Nhật còn giải phóng độc tố, khiến cơ thể trở nên nhẹ nhõm, làn da khỏe mạnh, không bị chùng nhão.

Ăn bằng mắt

Bí quyết giảm cân kiểu Nhật với khẩu phần ăn đặc biệt

Bạn sẽ dễ dàng nhận ra khẩu phần ăn của người Nhật thường bao gồm rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng. Lúc nào bên cạnh món ăn chính cũng có rất nhiều món ăn phụ kèm theo, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt.

Từ món chính cho đến món phụ đều ít ít và nhỏ nhỏ khiến bạn thòm thèm muốn ăn thêm. Thế nhưng, một khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân thủ theo quy tắc "Hara hachi bunme" – một câu nói từ ngày xưa ngụ ý bạn chỉ nên ăn no đến 80% mà thôi. Ăn ít no một chút sẽ làm cho cân nặng của bạn chỉ có giảm chứ không tăng.

Bí quyết uống nước ấm

Chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, bởi vậy ai cũng nghĩ uống nhiều nước sẽ càng làm chúng ta tăng cân. Các nhà dinh dưỡng Nhật Bản khuyên, mỗi ngày uống 800ml, buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp giữa bí quyết giảm cân kiểu Nhật với thuốc giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khác. Khi đó Ever Slim sẽ phát huy tối đa hiệu quả mà sản phẩm mang lại, chất béo cùng mỡ thừa sẽ nhanh chóng được loại bỏ khỏi cơ thể sớm trả lại cho bạn vóc dáng thon gọn như ý. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn kỹ hơn. Chúc bạn giảm cân thành công!