Thực Đơn Giảm Cân: tháng 4 2014

giamcan24h

Cách giảm cân hiệu quả với táo

Giảm cân bằng táo, tại sao không? Bạn đã biết gì về thành phần của quả táo trong việc giảm cân nhanh? Cùng tìm hiểu những thông tin chia sẻ dưới đây nhé. Quả táo tuy nho nhỏ nhưng lại có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp và đặc biệt là giảm cân giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn và quyến rũ.

giam-can-bang-tao

Giảm cân bằng táo là cách hiệu quả nhất

Táo chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Trong quả táo có nhiều chất xơ, đây là thành phần giúp cơ thể bạn ít đói lại tốt cho hệ tiêu hóa. Từ đó, tránh nạp thức ăn thường xuyên vào cơ thể và chắc chắn rằng bạn không thể tăng cân. Chất xơ trong táo còn giúp cho răng được chắc khỏe và làm giảm nguy cơ tăng vi khuẩn răng miệng.

Ngoài ra, chất xơ khi lên men trong ruột có thể chống lại sự hình thành tế bào ung thư giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn còn chần chờ gì nữa mà không bổ sung táo vào thuc don giam can hằng ngày của mình nhỉ.

Giảm cân nhưng vẫn có làn da đẹp

Ngoài công dụng để giảm cân thì quả táo còn là thực phẩm làm đẹp phổ biến. Chị em thường dùng táo như món ăn tráng miệng hay thức uống để bổ sung vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hồng hào và mịn màng.

Hai thành phần collagen và elastin có trong quả táo sẽ góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, chống sự lão hóa duy trì tuổi thanh xuân.

Giảm béo và thải chất độc

giam-can-bang-tao-1

Ăn táo sẽ giúp cơ thể kiểm soát được nồng độ cholesterol trong máu. Chất xơ hòa tan có trong quả táo sẽ phá vỡ các chất béo trong ruột sẽ hạn chế được các nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, các bệnh về tim mạch.

Axit malic trong táo hỗ trợ kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng và tiêu hao calo. Vì thế, quá trình giảm cân bằng táo được nhiều chị em lựa chọn.

Vừa giảm cân vừa ngăn ngừa một số bệnh

Giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn là điều mà chị em mong muốn. Giảm cân bằng thực phẩm vừa an toàn lại tiện lợi. Muốn giảm cân bằng táo bạn có thể lên kế hoạch lựa chọn thực đơn phù hợp hoặc chế biến các món ăn từ táo để làm đa dạng thêm bữa ăn. Tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết để kế hoạch giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

giam-can-bang-tao-2

Táo không những giảm cân mà còn giúp ngăn ngừa một số bệnh

Công dụng giảm cân của quả táo thì ai cũng biết nhưng bạn có biết là ăn táo sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm khoáng chất và ngăn ngừa một số bệnh không? Những chuyên gia y tế cho rằng, ăn táo mỗi ngày có thể hạn chế được căn bệnh đục thủy tinh thể, sỏi mật, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và táo bón.

Bên cạnh cách giảm cân bằng táo bạn có thể tham khảo thêm Ever Slim - thuoc giam can tot nhat với chiết xuất từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên khác có tác dụng triệt tiêu hoàn toàn mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và cân đối nhất. Ever Slim được khách hàng đánh giá cao bởi tính hiệu quả và an toàn mà nó mang lại. Bạn cũng đừng bỏ qua sản phẩm tuyệt vời này khi chưa tìm được bí quyết giảm cân cho riêng mình nhé. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn thành công!

0 nhận xét:

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Muốn tăng cân bạn hãy bắt đầu từ việc ăn nhiều, ngủ khỏe, tập thể dục ít, biết cách lựa chọn các thực phẩm và đồ uống trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Dưới đây là những cách tăng cân hiệu quả mà người gầy nên áp dụng để nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc và đầy đặn nhé!

Câu hỏi đặt ra là lam sao de tang can?

Ăn nhiều và thường xuyên hơn

lam-sao-de-tang-can-nhanh-chong

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

 Ăn là cách nhanh nhất giúp bạn tăng cân hiệu quả, hãy đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ, lựa chọn những thực phẩm giàu calo với chất béo lành mạnh có trong pho mát, bơ đậu phộng, trái cây, sữa, thịt cá. Bạn cần phải có một bữa sáng thịnh soạn với 1 tô phở, uống 1 ly sữa, ăn thêm 1 miếng dưa hấu. Bữa trưa và bữa tối ăn cơm, canh, cá kho. Hai bữa phụ ăn phô mai, uống sinh tố bơ. Đảm bảo một chiến lược ăn uống đủ chất bạn sẽ nhanh chóng tăng được cân trong vòng 2 tuần.

Giảm mức độ căng thẳng

Cách tăng cân cho người gầy đầu tiên là giảm mức độ căng thẳng bởi stress chính là nguyên nhân khiến bạn không ăn được nhiều cũng như không tiếp thu được đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng quá mức tại nơi làm việc hay ở nhà, bạn nên cố gắng và giải quyết các vấn đề cơ bản đó bằng cách tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học. Ngoài ra, nếu có thể, bạn hãy thử các cách như đi dạo, nghe nhạc, làm việc mình thích để giải tỏa những lo lắng của mình xem sao. Một khi tâm lý thoải mái, chắc chắn bạn sẽ ăn được nhiều hơn, việc hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn và bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục tăng cân là hết sức cần thiết giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, ăn nhiều hơn. Ngoài ra, tập thể dục không những giúp tăng cân mà còn tăng cơ cho nam giới nhưng bạn cần phải có sự lựa chọn thích hợp với những bài tập thể dục dành riêng cho tăng cân như chạy bộ giúp điều hòa khí huyết, bơi lội giúp lưu thông máu, tập tạ, tập gym, tập aerobic là những bài tập giúp tăng cân tăng cơ toàn diện nhất. Với những bài tập ở phòng tập thể hình cần tập 3 buổi/tuần, còn chạy bộ hay làm những việc vặt trong nhà bạn cần phải thực hiện thường xuyên mới nhanh chóng có được kết quả tăng cân hợp lý.

Bổ sung thực phẩm nhiều năng lượng

lam-sao-de-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua

Để tăng cân bạn cần phải cung cấp nhiều năng lượng, bổ sung thêm calo vào chế độ ăn uống bằng cách chế biến những món ăn giàu năng lượng như trộn pho mát vào trứng và thịt hầm thêm vài loại củ để có món súp bổ dưỡng cho người muốn tăng cân hoặc sử dụng nước sốt pho mát trên rau và ăn súp kem. Mỗi ngày phải uống đủ 250ml sữa tươi.

Tránh tập thể dục quá nhiều

Cách thứ hai để tăng cân cho người gầy chính là giảm lượng calo tiêu hao trong quá trình vận động, ở đây chính là tránh tập thể dục quá nhiều. Bạn không nên ép mình phải tập thể dục nhiều giờ trong ngày với những động tác nặng như đẩy tạ, chống đẩy… Kiểu thể dục này không những không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể khiến bạn bị kiệt sức và mất nhiều năng lượng. Khi cơ thể kiệt sức, bạn cũng không ăn được nhiều. Vì vậy, lượng calo cung cấp cho cơ thể không thể bù được lượng calo mất đi. Kết quả là bạn sẽ khó giữ được trọng lượng ổn định, thậm chí sụt cân nhanh chóng.

Ăn vặt lành mạnh

Những loại đồ ăn vặt giúp bạn giảm cân như sữa chua, bánh nướng, sôcôla, bỏng ngô và trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều calo, chất béo lành mạnh hãy ăn vặt thêm mỗi ngày để tăng cân hiệu quả hơn.
Ngủ đủ giấc
lam-sao-de-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua-1

Làm sao để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả ư?

Mất ngủ là một trong những căn nguyên gây sụt cân vì vậy muốn tăng cân bạn cần phải ngủ đủ giấc và đúng giờ, cần ngủ trưa khoảng 15 phút, buổi đêm cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Những việc trên tưởng chừng đơn giản nhưng là một trong những chiến lược giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy thực hiện để có được thân hình cân đối, xua tan vóc dáng cò hương giúp bạn tự tin và đẹp hơn mỗi ngày nhé.


Cung cấp đủ vi chất

Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng, 80% người Việt Nam ăn thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể như Kẽm, Magie, Iod, selen, các vitamin nhóm B, K, E, D… làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể. Hãy bổ sung các vi chất cần thiết có trong thực phẩm như: cá, thịt, rau xanh. Những thành phần này giúp tăng cân cho người gầy an toàn.

Quản lý đồ uống

Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể uống sữa và nước trái cây để thêm calo. Tuy nhiên, đừng chọn nước ngọt có đường vì mặc dù có bổ sung calo cho cơ thể nhưng loại đồ uống này không có chất dinh dưỡng.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân
best-weight-gain-thuoc-tang-can-cho-nguoi-gay
Best Weight Gain - thuốc tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Làm sao để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả ư? Best Weight Gain sẽ giúp bạn, là sản phẩm tăng cân, tăng cơ dành cho những người thiếu cân, trẻ em còi xương, thiếu chất, vận động viên thể hình cần tăng khối lượng cơ bắp nâng cao hiệu suất tập luyện. Best Weight Gain sở dĩ là sản phẩm tăng cân khoa học do được thiết kế với công thức riêng biệt, không làm tăng cân theo chiều hướng béo phì mà nó chỉ giúp tăng khối cơ, tăng lượng nạc trong cơ bắp.

Được chiết xuất bởi những thành phần thảo dược hoàn toàn tự nhiên (nhân sâm, cây bạch chỉ, Rhizona Dioscoreae, Radix Morinda Officinalis,Vitamin C…), Best Weight Gain giúp tăng cường hệ miễn dịch, đào thải chất độc, ngăn ngừa lão hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp ăn ngon hơn, hấp thu tối đa các dưỡng chất vào cơ thể, đồng thời cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu vào mỗi đêm, giúp cơ thể khỏe mạnh tự nhiên, tăng cân hiệu quả an toàn. Không chỉ vậy, đối với nam giới, thuoc tang can Best Weight Gain còn có tác dụng cải thiện khả năng tình dục, giúp tăng cường trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung cực tối ưu. 

Bạn có thể có được sản phẩm Best Weight Gain chính hãng và an toàn tại công ty XNK Bảo Khang Group theo hotline 1900.6005. Chúc bạn sớm có được cân nặng như ý!

0 nhận xét:

Tổng hợp những cách giảm cân nhanh nhất

Tổng hợp những cách giảm cân nhanh nhất sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần để tự tin diện những chiếc váy sexy đi dự tiệc nhé.
1. Tăng cường tập thể dục

Nếu bạn đã có một chế độ tập luyện ổn định, hãy tăng cường thời gian cũng như mức độ tập luyện. Nếu chưa có thói quen tập thể dục, bạn phải tiến hành ngay. Đến phòng tập gym và lắc vòng trong thời gian 40 phút, thực hiện 5 lần/tuần. Chắc chắn eo bạn sẽ nhỏ đi và cơ thể khỏe khoắn hơn hẳn.


8-bi-quyet-giam-can-1.jpg




2. Bớt khẩu phần ăn
Nếu muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn hãy làm theo cách này: khi tới bữa ăn, hãy bớt một nửa khẩu phần và chỉ ăn một nửa còn lại.

3. Ăn thành nhiều bữa
Phương pháp này đã được khoa học chứng minh: Thay vì ăn 3 bữa/ngày như bình thường, hãy chia ra thành 5 bữa nhỏ/ngày. Cách ăn này sẽ giúp bạn giảm cân, bởi nếu ăn liên tục, bạn sẽ không bị đói và sẽ không thèm những đồ ăn vặt.

4. "Quên" thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chứa hàm lượng calo rất cao, hầu hết đó đều là chất béo. Thực tế, một bữa ăn nhanh chứa hàm lượng calo bằng 3 bữa ăn trong một ngày. "Cắt" thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả, kể cả trong thời gian 1 tuần và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

8-bi-quyet-giam-can-3.jpg

5. Uống nước trước khi ăn
Bạn có biết rằng uống một ít nước lạnh trước bữa ăn khoảng 5 - 10 phút sẽ giải tỏa được cơn đói và bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy độ lạnh của nước tác động tốt tới quá trình trao đổi chất của bạn.

6. Ăn nhiều rau quả
Nếu muốn giảm cân nhanh trong thuc don giam can mỗi ngày bạn hãy ăn thật nhiều trái cây và rau quả. Nho, cam và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào... là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và hạn chế cơn thèm chất đường của bạn. Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả để bạn tránh "đụng" những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo.

7. "Đoạn tuyệt" với soda
Một chai nước ngọt nhỏ chứa 250 calo, hầu hết đó là đường. Không có vitamin trong soda và chúng không có chút giá trị dinh dưỡng nào. Ngoài ra, phụ nữ uống nước ngọt thường xuyên dễ mắc bệnh loãng xương và gặp các vấn đề khác về xương. Không uống nước ngọt đồng nghĩa với việc bạn cắt được lượng calo lớn và giảm cân hiệu quả trong 1 tuần và tốt cho xương của bạn.

8-bi-quyet-giam-can-2.jpg

8. Bỏ qua các loại sữa

Phô mai, kem tươi, sữa nguyên chất, sữa chua chứa rất nhiều canxi và vitamin D rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng lại chứa rất nhiều chất béo. Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn giảm cân trong 1 tuần, hãy từ bỏ các loại sữa nói trên.
Riêng sữa chua có hàm lượng chất béo thấp nên bạn có thể dùng thường xuyên.

9. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân 

Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp cùng Ever Slim - thuoc giam can tot nhat cho chiến lược giảm cân trong 1 tháng của mình. Ever Slim với chiết xuất chủ yếu từ trái nho cùng các thành phần thảo dược thiên giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng và vô cùng hiệu quả. Một thân hình thon gọn quyễn rũ đang chờ đợi bạn phía trước, cùng sử dụng và trải nghiệm sự bất ngờ nhé. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn thành công!
(Theo: webphunu)

Biên tập: “Giamcan24h.com”

1 nhận xét:

Thực đơn giảm cân với 5 món ăn từ bí đao

Bí đao với đặt tính mát, chứa nhiều chất xơ, hàm lượng calo thấp, là thực phẩm rất thích hợp cho những người muốn giảm cân lấy lại form người chuẩn. Giam can bi dao với nhiều món ngon sẽ làm tăng thêm hương vị cho thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn. Dưới đây là 5 món ăn ngon giảm cân từ bí đao mà chị em nên thực hiện.

1. Bí đao cuộn tôm thịt

mon-an-giam-can-tu-bi-dao

Nguyên liệu:

- 200g thịt nạc xay
- 100g tôm sú
- 1 trái bí đao vừa
- 10g hành tím băm
- 1 ít hành lá
- 2 thìa café hạt nêm

Cách làm:

- Tôm bóc vỏ, xắt nhỏ. Cho tôm và thịt nạc xay vào cối quết dai, nêm 1 thìa café hạt nêm.
- Bí đao để vỏ rửa sạch, bào lát mỏng dài. Hành lá trụng sơ. Trải từng lát bí ra, cho tôm đã quết vào, cuộn lại, buộc bằng lá hành
- Đun sôi 600ml nước, cho bí cuộn tôm vào, nêm hạt nêm vừa ăn, sau đó chờ nước sôi lại là được.
- Cho 1 thìa súp dầu ăn lên chảo nóng, cho tỏi vào phi thơm, cho mực vào xào nhanh sau đó cho cải ngọt và nấm rơm vào, nêm 1/2 thìa café muối, 1 thìa café hạt nêm, xào khoảng 5 phút nữa là được. Vậy là bạn đã có được một thuc don giam can vô cùng hấp dẫn với món ngon từ bí đao rồi.

2. Nước ép bí đao uống mỗi ngày
nuoc-ep-bi-dao-giam-can

Nước ép từ bí đao: được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm cân tiêu mỡ bụng một cách tự nhiên.
Bí đao để nguyên vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả hơn. Ban ngày vẫn ăn uống bình thường nhé.

3. Bí đao luộc ngon ngọt

Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn.

4. Canh bí đao nhồi thịt hấp dẫn

mon-an-giam-can-tu-bi-dao

Món canh bí đao nhồi thịt vừa mát lại dễ ăn , hãy cùng chuẩn bị bữa ăn cho gia đình bạn học cách làm món canh bí đao nhồi thịt .

Nguyên liệu:

- Bí đao: 400 gram
- Thịt lợn xay (hoặc băm): 100 gram
- Một ít mộc nhĩ, nấm hương, miến
- Hành lá, muối, mì chính, hạt nêm.

Cách làm:

Buớc 1: Nạo vỏ bí đao, cắt thành từng khoanh dày khoảng 2 cm.
Bước 2: Dùng dao khoét hết ruột bí tạo thành lỗ rỗng ở giữa.
Bước 3: Ngâm mọc nhĩ, nấm hương bằng nước nóng cho mềm, miến ngâm bằng nước ấm.
Sau đó thái nhỏ 3 nguyên liệu trên.
Bước 4: Trộn đều thịt xay, mộc nhĩ, nấm hương, miến cùng chút hạt nêm.
Bước 5: Dùng thìa nhỏ nhồi hỗn hợp trên vào phần ruột bí.
Bước 6: Đun sôi nước, thả bí vào, nêm thêm chút muối, mì chính.
Khi bí đã chín, cho hành lá vào. Nếu cầu kì hơn, bạn có thể dùng nước hầm xương để nấu.

5. Nộm bí đao cà rốt

mon-an-giam-can-tu-bi-dao

Nguyên liệu:

- Bí đao: ¼ quả to
- Cà rốt: 2 quả vừa
- Chanh tươi: 2 quả
- Vừng, lạc
- Gừng: ½ củ nhỏ thái chỉ
- Ớt, rau thơm các loại
- Gia vị: đường, súp, muối.

Cách làm:

- Bí đao, cà rốt gọt vỏ rửa sạch, gừng cạo vỏ thái chỉ ngâm với nước cho bớt hăng.
- Cắt bí đao, cà rốt thành sợi dài.
- Rau thơm các loại rửa sạch để ráo và thái vừa ăn.
- Cho bí đao, cà rốt vào tô lớn trộn đều với 1 thìa muối. Trộn đều rồi bóp qua cho bớt vị hăng của bí. Rửa sạch lại với nước đun sôi để nguội rồi vắt khô.
- Cho 3 thìa nước cốt chanh cùng gừng thái chỉ.
- Cho 2 thìa đường và 1 thìa súp. Trộn đều lên (nên kiểm tra lại phần trộn nguyên liệu với gia vị như chanh, súp, đường cho hợp với khẩu vị).
- Rắc rau thơm lên rồi trộn đều, thêm ít vừng lạc rang giã dập.

Ngoài những món ăn ngon giảm cân từ bí đao trên nếu bạn nào có cơ địa khó giảm cân thì có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân Curve Slimming với chiết xuất chủ yếu từ bí đao kết hợp thêm một số thành phẩn thảo dược thiên nhiên có tác dụng đào thải mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả nhất. Curve Slimming nhận được sự đánh giá cao của khách hàng và các chuyên gia do đó bạn đừng nên bỏ qua sản phẩm tuyệt vời này. Bạn có thể tìm được Curve Slimming chính hãng đảm bảo chất lượng và giá cả tại giam can 24h. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc!

0 nhận xét: