Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 tuần

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 tuần dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho cân nặng của bạn. Để tực hiện phương pháp này một cách hiệu quả nhất các bạn nên làm theo các bước sau:

- Bắt đầu ngày mới với 1 vài miếng hoa quả mọng nước như cam hoặc bưởi và 1 đến 2 quả trứng luộc.

- Uống nước giữa các bữa ăn. Nếu cảm thấy đoí thì uống trà xanh và ăn hoa quả mọng nước.

- Chỉ nên ăn 3 bữa 1 ngày.

- Bữa cuối ăn trước 7 giờ tối.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 tuần:

Tuần thứ nhất:

Các bữa sáng trong 2 tuần gồm 2 quả trứng luộc, 1 quả cam hoăc quýt hoặc bưởi.

Ngày 1:

+ Bữa trưa: hoa quả các loại

+ Bữa tối: thịt gah hoăc thịt bò luộc, 1 đĩa to salad

Ngày 2:

+ Bữa trưa: gà luộc ,1 đĩa nhỏ salad rau xanh

+ Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 quả cam

Ngày 3:

+ Bữa trưa: pho mát ít béo, 1 lát bánh mì nâu nướng, 1 quả cà chua

+ Bữa tối: thịt gà, 1 đĩa salad to

Ngày 4:

+ Bữa trưa: hoa quả các loại

+ Bữa tối: thit gà ,1 đĩa salad to

Ngày 5:

Loại bỏ bệnh béo phì với món salad lành mạnh

+ Bữa trưa: 2 trứng luộc, rau luộc các loại

+ Bữa tối: cá nướng hoăc hấp, 1 đĩa to salad, 1 ít bưởi

Ngày 6:

+ Bữa trưa: hoa quả các loại

+ Bữa tối: thit bò hoặc thịt gà,1 đĩa to salad

Ngày 7:

+ Bữa trưa: thịt gà , rau luộc các loại, salad cà chua, 1 ít bưởi

+ Bữa tối: rau luộc các loại

Thực đơn giảm cân cấp tốc tuần thứ 2:

Ngày 2:

+ Bữa trưa: thịt bò hoăc thịt gà, 1 đĩa salad to

+ Bữa tối: 2 quả trưng luộc,1 đĩa to salad rau

Ngày 2:

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay với rau củ quả

+ Bữa trưa: 2 trúng luộc, rau luộc các loại

+ Bữa tối: cá hấp,1 đĩa salad to, 1 ít bưởi

Ngày 3:

+ Bữa trưa: thịt bò hoặc thịt gà, 1 đĩa to salad

+ Bữa tối: 2 trứng luộc , 1 đĩa salad rau sống, 1 quả cam

Ngày 4:

+ Bữa trưa: 2 trứng luộc, pho mát ít béo,rau luộc các loại

+ Bữa tối: thịt gà hoặc thịt bò, 1 đĩa salad to

Ngày 5:

+ Bữa trưa: cá với salad

+ Bữa tối: 2 trứng luộc, 1 đĩa to salad

Ngày 6:

+ Bữa trưa: thịt bò hoặc thịt gà, 1 đĩa to salad

+ Bữa tối: hoa quả các loại

Ngày 7:

+ Bữa trưa: thịt gà hoặc thịt bò, rau luộc các loại, 1 ít bưởi

+ Bữa tối: giống bữa trưa