Hỏi: Mong chuyên gia tư vấn cho em cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày giúp eo thon hơn để em kịp mặc chiếc đầm bó sát vừa mua, vì chỉ còn 3 ngày nữa là đến ngày cưới của chị em rồi. Xin cảm ơn chuyên gia nhiều thật nhiều ạ !
(Nhật Thanh - Đống Đa, Hà Nội)
Tư vấn của chuyên gia:
Xin chào bạn, đối với những người béo phì thì chắc hẳn trong 3 ngày không thể lấy lại thân hình như ý dù dùng cách nào đi nữa. Nhưng trong trường hợp của bạn chỉ muốn giảm cân nhanh để có được vòng eo thon gọn như ý thì có thể.
Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với chế độ ăn hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lí với các thực đơn được nghiên cứu kỹ lưỡng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vùng eo đáng ghét đó :
Cách 1: Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày
Ngày thứ 1:
Bữa sáng: 1 đĩa mì xào rau các loại + 1 quả táo + 1 ly nước chanh muối. Giữa buổi sáng uống thêm 1 ly cà phê không đường.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh bí đao + 1 đĩa rau kho quẹt + 1 khúc cá hấp. Uống 1 ly nước ép cà rốt. Giữa bữa trưa ăn thêm 1 quả táo.
Bữa tối: 1 chén cơm + 1 chén canh trứng nấu cà chua + 1 đĩa cà rốt luộc + uống 1 ly trà xanh.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: Ăn một cái bánh mì nướng cùng hai quả trứng luộc, uống 1 ly cà phê đen không đường. Giữa buổi sáng ăn nửa quả bưởi tươi.
- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm + cá thu kho cà chua + 1 đĩa salad rau trộn các lại. Uống 1 ly nước chanh muối. Giữa buổi chiều ăn 1 một quả táo, uống 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa tối: 1 đĩa cà tím luộc + 1 chén cơm + 1 đĩa thịt kho tiêu. Uống 1 ly trà xanh, ăn thêm dưa hấu tráng miệng. Nhớ ăn tối trước 19h và tuyệt đối không được ăn khuya.
Ngày thứ 3:
Trà xanh giảm cân trong 3 ngày - Benhthuonggap.org
Bữa sáng: 1 đĩa rau luộc + 1 tô mì + 1 quả lê. Uống 1 ly trà xanh hoặc cà phê. Giữa buổi sáng ăn nửa quả bưởi.
Bữa trưa: 1 chén thịt bò kho + 1 chén cơm + nửa quả bưởi. Kèm theo 1 ly sữa chua đá. Giữa buổi chiều uống 1 ly nước ép bưởi.
Bữa tối: Ăn 1 tô hủ tiếu + 1 đĩa rau sống + 1 ly nước ép bí đao. Nhớ ăn trước 7h tối, tránh ăn khuya.
Cách 2: Thực đơn giảm cân trong 3 ngày kiểu chuyên gia
Bữa ăn để giảm cân trong vòng ba ngày cần phải tuân theo những nguyên tắc nghiêm ngặt và thời gian thực hiện chặt chẽ.
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.
Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán, 8 cái bánh quy
Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.
Ngày 3:
Sữa chua trộn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày
Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi
Bữa trưa: 1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột, 2 miếng pho mát.
Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.
Cách 3: Giảm cân nhanh trong 3 ngày với cà chua
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với cà chua sẽ rất tốt trong việc giảm mỡ bụng giúp bạn lấy được số đo vòng 2 như ý và bạn sẽ thật quyến rũ trong chiếc đầm bó sát kia.
+ Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín rồi trộn với rau sống để ăn.
+ Bữa trưa: sử dụng cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salat.
+ Bữa tối: bạn làm món salad cà chua với chanh, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.
Cách 4: Giảm cân nhanh với rau xanh
Bí quyết giảm cân chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.
- Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
- Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).
- Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
Chúc bạn thành công với 4 cách giảm cân trên!
Xem thêm:
0 nhận xét: