Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng dưa hấu có thể giúp người béo phì giảm cân cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng mà lại cực kỳ an toàn và tốt cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu dưa hấu sẽ mang lại những bất ngờ gì cho bạn nhé!

Tuy nhiên, sẽ không nhiều người tin tác dụng của dưa hấu đối với người béo bụng, béo đùi, bắp chân và hai cánh tay. Bởi họ cho rằng sản phẩm này chứa một lượng đường khá lớn sẽ gây tăng cân và chống đối lại tiếng nói của cơ thể. Do vậy họ chỉ chọn bưởi, chanh, táo, trái nho xanh…làm sản phẩm an toàn trong kế hoạch giảm cân.

Theo nghiên cứu gần đây nhất của các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù dưa hấu có chứa nhiều đường nhưng lượng đường trong dưa hấu không đủ để làm bạn tăng thêm cân mà ngược lại ăn dưa hấu thường xuyên lại giúp cho bắp chân của bạn tránh bị những khối mỡ bủa vây. Ngoài ra, sản phẩm này còn cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: vitamin A như beta-carotene, vitamin C, kali, vitamin B1 và ​​B6, và magiê sẽ rất thích hợp có những người muốn có cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tac dung cua dua hau đối với người thừa cân

Tác dụng của dưa hấu đối với người béo phì:

- Dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn.

- Giúp cơ thể giải độc, thanh nhiệt, chữa phù nề và có tác dụng tích cực với hệ tiêu hóa.

- Các axit amino có trong dưa hấu giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, làm tiêu hao chất béo một cách dễ dàng, tránh nguy cơ tích tụ mỡ thường gặp ở người béo phì tại bụng, bắp chân, bắp tay, mông hay mặt. Do vậy mà chị em thường coi dưa hấu như một loại trái cây tuyệt vời không thể thiếu trong thực đơn giảm cân.

- Có khả năng giải nhiệt cơ thể tốt. Trong 100g dưa hấu mà chỉ có 31calo, bạn dễ dàng ăn no mà không sợ tăng cân. Hơn nữa, chúng còn làm bạn mất cảm giác đói trong các bữa ăn.

- Vỏ dưa hấu cũng có tác dụng giảm cân rất tốt, được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng. Từ nay, mỗi lần khi ăn dưa xong, bạn đừng vội vứt vỏ dưa đi nhé, đó chính là một bí quyết giúp bạn giảm cân tương đối hiệu quả đấy.

Thực đơn giảm cân với dưa hấu:

Nguyên liệu: Chuẩn bị 900g vỏ dưa, nửa củ hành tây, muối, ớt bột hoặc ớt đỏ, bột ngọt, dầu ăn.

Cách chế biến:

- Vỏ dưa rửa sạch gọt bỏ hết lớp đỏ của dưa và vỏ xanh phía ngoài dưa, lấy phần cùi trắng của vỏ dưa rồi cắt thành miếng dài, thái mỏng, ướp lên chút muối. Để một lát thấy vỏ dưa mềm thì vắt bớt nước đi và rửa sạch.

-  Thái hành tây theo hạt lựu, cho chút dầu ăn vào xào chín tới, cho vỏ dưa vào xào cùng. Sau đó, nêm nếm bột ngọt, ớt vừa ăn.

Dựa trên tác dụng của dưa hấu đối với người thừa cân, béo phì, các nhà nghiên cứu tại Mỹ đã bào chế thành công sản phẩm thuốc giảm cân velove slimming. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ trái dưa hấu kết hợp với các thảo dược thiên nhiên lành tính, không chỉ làm tan mờ và đào thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi, mà có khả năng làm trẻ hóa làn da, mịn màng và căng mọng.

Xem thêm:

Tác dụng của dầu dừa với da và tóc

Tác dụng tuyệt vời của mật ong mà ít người biết

Có thể nói rằng chạy bộ giảm cân là bài tập được nhiều người béo phì lựa chọn bởi tính hiệu quả và những lợi ích mà nó mang lại. Bên cạnh đó cũng có không ít thắc mắc xung quanh vấn đề chạy bộ có giảm cân thì hiệu quả như thế nào, tập với cường độ ra sao hay chạy bộ có làm bắp chân to không? Hãy cùng lắng nghe những kinh nghiệm chia sẻ từ người đi trước và từ chuyên gia để tìm ra câu trả lời cho bạn nhé!

Bàn luận về vấn đề chạy bộ có giảm cân không?

Chạy bộ giảm cân giúp tiêu hao nhiều calo

Có rất nhiều ý kiến xung quanh vấn đề chạy bộ có giảm cân không, dưới đây là một số chia sẻ từ những người đã rất chăm chỉ chạy bộ và kết quả mà họ đạt được.

Một bạn có nick name “origins” chia sẻ “Trước kia mình cũng hay di bo giam can trong công viên, chạy giảm mỡ không chỉ ở bụng mà còn ở nhiều nơi, làm cơ bắp săn chắc hơn nhiều, nhưng nếu mà ai đó muốn cơ bắp to hơn thì cần kết hợp một buổi chạy còn lại 4,5 buổi thể hình”

Bạn “Kien2013″ cũng không ngần ngại nói rằng “chạy bộ là phương pháp tốt nhất để giảm cân và giảm lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Cách đây 3 tháng tôi “sở hữu 70kg cân nặng” trong khi đó chiều cao của tôi có 1m62. Tôi đã bắt đầu quá trình giảm cân bằng cách mỗi sáng chaỵ bộ ở công viên Bách Thảo(Hà nội) 10 đến 11km mỗi sáng,không ăn kiêng gì cả,chỉ loại bỏ thực phẩm có mỡ trong khẩu phần ăn mà thôi. Sau hai tháng kiên trì tôi đã giảm được 11kg trọng lượng kg mong muốn. Bây giờ tôi tham gia tập luyện thêm bộ môn thể hình,cơ thể đã trở lại săn chắc,vòng bụng từ 86cm nay chỉ còn 74cm nữa. Cái quan trọng là mình phải kiên trì bạn à.”

Một bạn khác chia sẻ: “bà chị mình hay dạy cách làm giảm vòng bụng nhanh nhất là chạy, cách thứ hai là chịu khó hóp bụng vào, hóp liên tục, cứ ữon ngực, thẳng lưng và hóp bụng, vừa tốt cho dáng, trành gù lưng mà lại còn tập cho cơ bụng nó contract, tất nhiên là vẫn phải chạy, nhưng mà nó có kết quả lắm.”

Các chuyên gia nói gì về chạy bộ giảm cân?

Chạy bộ là bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Chia sẻ lời khuyên của mình cho một bạn đọc cao 1m60, nặng 60 kg, bác sỹ Trần Thị Hương Lan Khoa Béo phì, Viện Y dược học Dân tộc TP.HCM khuyên rằng “Nếu bạn dưới 30 tuổi và chọn phương pháp chạy bộ để giảm cân thì tốt. Tuy nhiên, nếu bạn trên 30 tuổi thì không nên vì về lâu dài có thể khiến bạn mắc bệnh. Chạy bộ 800m mỗi ngày để giảm cân thì không đủ nhưng nếu vận động thường xuyên để tiêu hao năng lượng thì khá hiệu quả. Đi bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. 

Nhiều bạn thắc mắc sợ rằng đi bộ giảm cân sẽ dẫn đến tình trạng bắp chân to?

Đi bộ đều đặn mỗi ngày sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Nếu không tập thường xuyên, bắp chân sẽ phình to, đó là do mỡ đã xen vào bắp thịt. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… Nếu có điều kiện, bạn có thể tập ở phòng tập thẩm mỹ, sẽ có phương pháp luyện tập giúp bạn có được vòng eo hay bắp chân theo ý muốn. Không chỉ vận động mới giúp giảm cân, vì vậy, bên cạnh những bài tập thể dục đều đặn, bạn cũng nên áp dụng cho mình những quy tắc sau: ăn uống đúng chế độ, sinh hoạt điều độ, không thức khuya, ngủ từ 6-7 tiếng/ngày. ”

Trên thực tế, đi bộ và chạy bộ đều là các phương pháp vận động giúp cơ thể tăng sức đề kháng và là một phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Vậy đi bộ giảm cân thế nào hiệu quả nhất? Nhiều kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ từ 18-40 tuổi muốn kiểm soát trọng lương cơ thể của mình phải đi bộ 12.000 bước mỗi ngày, 11.000 bước cho phụ nữ từ 40-50 tuổi, 10.000 cho phụ nữ từ 50-60 tuổi và 8.000 bước cho tuổi 60 trở lên. Còn đàn ông từ 18-50 tuổi phải đi bộ 12.000 bước mỗi ngày và 11.000 cho độ tuổi 50 trở lên. Để đếm số bước đi trong mỗi lần tập luyện bạn có thể sử dụng một số thiết bị hỗ trợ như máy đếm bước đi của Omron, rồi từ đó lên kế hoạch tập luyện mỗi ngày.

Ngoài đi bộ giảm cân thì vẫn còn rất nhiều bài tập thể dục khác cho bạn lựa chọn nhưng quan trọng hơn là bạn nên sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân Ever Slim USA để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất. Ever Slim với chiết xuất từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn rõ hơn nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!