Cách Giảm Mỡ Đùi Và Bắp Chân Hiệu Quả

Béo bụng thì nhiều người gặp phải nhưng cách giảm mỡ bụng lại đơn giản hơn nhiều so với giam mo dui và bắp chân bởi đây là 2 bộ phận mỡ tích tụ và khó tiêu giảm nhất. Vậy phải làm sao đây chẳng nhẽ bó tay sao?

Thật khó để giảm cân trong một khu vực cụ thể của cơ thể của bạn. Khi bạn giảm cân, bạn sẽ mất tất cả trên cơ thể của bạn. Vì vậy, phương pháp tốt nhất chính là kết hợp việc tập luyện thông thường và tập luyện chuyên cho vùng đùi hay một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể phần mỡ đùi và bắp chân.

Giảm mỡ bắp chân

Trước tiên, bạn cần thả lỏng cơ bắp chân, sau đó tiến hành massage bắp chân, kết hợp với hình thức vận động gập đôi chân rồi duỗi thẳng. Duy trì động tác này trong thời gian 1-2 tháng, bạn sẽ đạt được mục đích – giảm mỡ thừa ở bắp chân.

Giảm mỡ đùi

Muốn giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả bạn có thể tập thể dục nhịp điệu, ngồi xổm, chạy nhanh, chạy chậm, leo cầu thang, đứng kiểu bale (đứng với chân của bạn ra và ngón chân hướng ra ngoài). Ngoài ra, bạn có thể tập yoga nhé.

Uống nước chè xanh giảm mỡ đùi hiệu quả

Uống trà xanh

Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ) cho biết, uống bốn tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2kg trong tám tuần. Sau khi nhấm nháp một tách trà, hợp chất EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn. Giúp giảm cân ở đùi và bắp chân.

Táo

Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân cấp tốc, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

Dinh dưỡng hợp lý

Bạn chỉ cần ăn uống lành mạnh và và có một chế độ ăn uống cân bằng carbohydrate, chất béo, protein, một chế độ ăn thấp carbohydrate. Không cần ép bản thân ăn kiêng quá hà khắc, bạn có thể kết hợp với việc luyện tập đầy đủ thì có thể yên tâm giảm mỡ bắp chân và đùi.

Củ cải trắng giúp giảm mỡ đùi

Giảm Estrogen

Cach giam mo dui và bắp chân nhanh nhất là đốt cháy calo và làm giảm estrogen, nghĩa là tập luyện mỗi ngày. Chọn một bài tập mà các nhóm tập trung hiệu quả khác nhau ở mỗi cơ. Điều này sẽ mang lại hiệu quả tối đa.

Củ cải trắng

Củ cải trắng có tác dụng để giảm béo số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi.

Hãy thử làm 2-3 buổi mỗi tuần và nghỉ ngơi 1-2 ngày ở giữa mỗi phiên. Khi tập luyện bạn sẽ cạn kiệt nhiều nguồn lực trong cơ thể nên bạn cần một lượng calo lành mạnh để bổ sung.

Curve Slimming giảm cân từ bí đao

Ngoài ra, bạn nên sử dụng kết hợp với sản phẩm giảm cân Curve Slimming chiết xuất từ bí đoa để thu lại kết quả tốt nhất. Curve Slimming ngoài bí đao thì còn có trà xanh, lá sen, nấm linh chi, sữa ong chúa cùng một số loại thảo dược thiên nhiên khác. 

Vui lòng liên hệ 0936.500.900 - 093.777.6737 để được tư vấn miễn phí về các phương pháp giảm cân hiệu quả. Chúc bạn giảm cân thành công!

Tại Giamcan24h.com - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn:

Tư vấn nữ: 0936.500.900 - 0982.500.900 (Bs.Hồng)

Tư vấn nam: 0975.820.820 - 0972.820.820 (Ds.Xinh)