Ngày tết với nỗi lo thu nạp quá nhiều lượng calo từ các món ăn hằng ngày, từ các bữa tiệc tất niên khiến cơ thể dễ dàng tăng cân hơn bất cứ thời điểm nào khác. Để vừa có một cái tết nhiều niềm vui, hạnh phúc, vừa giúp bạn gạt phăng nỗi lo thừa cân hãy đến với danh sách top 11 thực phẩm giảm cân ngày tết dưới đây nhé!
1. Quả táo
Táo - thực phẩm giảm cân ngày tết
Tết đến xuân về tủ lạnh của bạn dường như cũng ngập tràn trong không khí tết, nhưng hãy bổ sung táo thường xuyên trong tủ lạnh nhà bạn để dễ dàng chăm sóc cân nặng của mình. Táo là loại trái cây có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.
Giam can ngay tet dường như không cho quá nhiều thời gian vì vậy bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau: bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.
2. Đu đủ
Đu đủ là loại quả chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa có tác dụng giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn trông thấy nếu bạn ăn thường xuyên. Trong 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác.
Không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà đu đủ còn giúp làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư nữa.
3. Nửa trái bưởi cho mỗi bữa ăn
Các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi từ những năm 1930. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo). Nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi ( hoặc 1 ly nước ép bưởi) vào các bữa ăn trong ngày, đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg. Một bi quyet giam can nhanh mà chúng tôi khuyên bạn không nên bỏ qua! Nhưng nếu dạ dày của bạn có vấn đề, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.
4. Cần tây
Cần tây và nước ép cần cân giúp giảm cân hiệu quả
Cần tây là thực phẩm giảm cân được nhiều người biết đến song cần tây được sử dụng đặc biệt đối với nhưng người béo mặt. Nếu muốn có một gương mặt thon thả thì bạn đừng quên ăn nhiều rau cần tây hằng ngày nhé.
Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 kalo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 kalo nhiệt lượng nữa. Như vậy, năng lượng cần để tiêu hao cây cần tây bạn ăn vào cao hơn số năng lượng mà bạn hấp thụ vào cơ thể, bởi vậy mà người ta mới nói rằng cần tây “càng ăn càng gầy”.
5. Cà chua
Cà chua được xuất hiện nhiều trong bữa ăn hằng ngày và trong dịp tết bạn cũng đừng quên loại thực phẩm tuyệt vời này nhé. Nó là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng. Để có được thuc don giam can hieu qua bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối.
6. Rong biển
Chúng ta thường thấy rong biển xuất hiện trong các món ăn của người Nhật, khi ăn kèm với các thực phẩm khác, rong biển đem đến cảm giác ngon miệng và làm tăng hương vị của món ăn. Không những thế, phuong phap giam can từ rong biển khá hiệu quả, nó tạo thành 1 mảng bám ở thành bao tử giúp người ăn có cảm giác no giả. Chất xơ trong rong biển cũng giúp cơ thể rất nhiều trong việc ngăn hấp thu những chất béo trong thức ăn nhanh.
7. Kiwi
Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, vì vậy nó luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những phụ nữ thích làm đẹp. Kiwi là loại quả có chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại hoa quả và chứa một lượng kali phong phú. Do đó, nó được xếp vào hàng các loại quả có mặt trong thực đơn giảm cân của phụ nữ. Enzyme phân giải protein của kiwi cũng rất mạnh, vì vậy dùng kiwi kết hợp với các món ăn có thịt là rất hợp lý. Bên cạnh đó, kiwi mang một chút chua đặc biệt rất có lợi cho cơ thể, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da. Tất cả phụ nữ đều có thể thưởng thức kiwi trong bốn mùa và trong dịp tết này bạn cũng đừng nên bỏ qua nha.
8. Cải bó xôi
Lại thêm một loại thực phẩm rất tốt cho bạn trong cơn đói, bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp vào cơ thể nhiều calories. Với thành phần chất xơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa, bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình, nếu muốn có một cơ thể thon gọn và làn da đẹp.
9. Trứng
Quá trình giảm cân với trứng bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào mỗi sáng, trứng chứa rất nhiều protein nhưng lại rất ít calo và chất béo. Đừng ăn trứng vào buổi tối, vì thành phần protein cao cũng khiến bạn khó tiêu hơn, đặc biệt là không nên ăn trứng rán, vì khi ấy lượng dầu mỡ bạn đưa vào cơ thể là rất lớn.
10. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây giảm cân ngày tết
Đừng ép cơ thể vào một thực đơn kiêng khem gắt gao, nó khiến bạn rơi vào trạng thái shock tạm thời do thiếu chất. Hãy bắt đầu bằng việc dùng nhiều nước ép trái cây tươi, trong nước ép trái cây có một lượng vitamin, chất khoáng và lượng đường tự nhiên giúp cơ thể giảm đi cảm giác thèm ăn, và chống lại cơn đói. Bên cạnh đó, nước ép trái cây sẽ giải phóng bớt lượng mỡ thừa.
11. Ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng, 2 bát ngũ cốc mỗi ngày là chìa khóa cho việc giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy, bột ngũ cốc chứa hàm lượng sắt, kẽm và folic rất cao có khả năng làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, bằng chứng là những người tham gia nghiên cứu sử dụng đều đặn ngũ cốc 2 lần 1 ngày đã giảm được 1,8kg trong 6 tuần.
Với 11 loại thực phẩm trên đây chắc hẳn bạn đã có được một thực đơn giảm cân phong phú, hấp dẫn những vẫn đảm bảo không cung cấp thừa calo cho cơ thể. Tuy nhiên bạn nên nhớ một quy tắc không thể thiếu trong việc duy trì trong lượng cơ thể đó là phải kết hợp với việc tập luyện vận động cơ thể đều đặn, không ăn vặt và tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ.
Bên cạnh đó muỗn dễ dàng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn và đón một cái tết trọn vẹn niềm vui cùng gia đình thì Ever Slim sẽ giúp bạn. Ever Slim là sản phẩm hỗ trợ giảm cân chiết xuất từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khắc. Là sự kết hợp độc đáo giữa các thành phẩn thiên nhiên giúp người thừa cân, béo phì giảm cân an toàn và nhanh chóng chỉ trong 3-4 tuần. Ever Slim giúp nhanh chóng hấp thụ vào cơ thể và tác động mạnh mẽ lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể. Cách giảm cân hiệu quả này giúp đốt cháy hoàn toàn những thớ mỡ cứng đầu nhất. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn giảm cân và có thật nhiều niềm vui bên gia đình.
0 nhận xét: