Em cũng là một
phần tử giảm cân như bao nhiêu người đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm
cân hiệu quả nhưng may mắn thay mới đây em đã giảm được 4kg. Em vui lắm nhưng
hơn thế nữa là em muốn chia sẻ bí quyết đó tới những người cùng cảnh ngộ để mọi
người có thể tận hưởng niềm vui như em. Đây là cách em làm, mọi người có thể
xem và tham khảo ạ.
+ Sau đây là
phần thực đơn giảm cân mà em đã sử dụng:
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng:
2 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh
tươi + thêm xíu muối) đói thì có thể ăn thêm dưa chuôt hoặc táo ạ.
- Bữa trưa:
1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc ( bí đao đem thái hình quân cờ + thịt
nac 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ rồi
cho thêm ít hành lá vào) món này ăn rất ngon, mọi người có thể nấu nhiều 1 chút
tối ăn luôn cũng được + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa nhỏ đậu que luộc + 1 quả
táo.
- Bữa tối:
1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 trái táo (nếu ai mà không ăn cơm càng tốt)
còn canh bí và táo thì cứ ăn bao nhiêu tùy thích đi ạ.
Trong ngày
lúc nào khát thì uống nước chanh, nước chanh vừa giảm cân lại vừa đẹp da.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng:
2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chột rau sống + 1 cốc nước chanh.
- Bữa trưa:
1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh +
1 quả táo.
- Bữa tối:
canh bí đỏ nấu thịt + táo ăn tùy thích.
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng:
1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh
- Bữa trưa:
1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1
miếng dưa hấu + nước chanh.
- Bữa tối:
canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nuớc chanh.
Ngày thứ 4:
- Bữa sáng:
miến gà + rau sống + dưa chuôt ăn kèm + nước chanh
- Bữa trưa:
1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có
thể xay làm sinh tố + nước chanh.
- Bưã tối: 1
đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2
quả bưởi + nuớc chanh.
Ngày thứ 5 +
ngày 6:
Ăn canh thập
cẩm khi đói ( lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu
nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn thêm bao nhiêu
táo tùy thích và uống nước chanh khi khát.
Ngày thứ 7:
Mọi người có
thể chọn bất cứ thực đơn nào trong tuần mà mình thích để ăn trong hôm nay.
+ Còn đây là chế độ tập luyện:
Buổi sáng em
dậy sớm, từ 5h-6h em đi tập erobic 45 phút, cộng thêm đánh bụng bằng máy 15 phút
hoặc tập gập bụng cũng được ạ. Tập xong uống 1 chai nước khoáng ab 500ml. Còn
buổi chiều em đi bộ leo núi (thật ra là đồi hới dốc 1 tí thôi nhưng cứ gọi leo
núi cho nó hoành tráng vậy thôi). Nếu không thích leo núi thì mọi người có thể
đi bộ nhanh kũng được ạ. Mọi người đi trong vòng 45 phút là được.
Đó là thực
đơn mà em đã giảm được 4kg trong 1 tuần đấy ạ. Nhưng không nhất thiết phải máy
móc bằng táo đâu, những ai không thích tao có thể thay thế bằng bưởi, cam, dâu
tây, thanh long, dưa hấu hay một loại quả nào đó mà mình thích là được rồi.
Nhưng lưu ý là uống thật nhiều nước, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và cố gắng tập
thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.
Đây là
phương pháp giảm cân cấp tốc em được một bác sĩ dinh dưỡng tư vấn cho trong thời
gian thực hiện thì em không hề thấy mệt mỏi, cũng không hoa mắt chóng mặt gì
đâu ạ, hơn nữa da em còn đẹp lên trông thấy ạ.
Sau 7 ngày
chăm chỉ và cố gắng giờ em chỉ còn 57kg, nhưng em vẫn chưa hài lòng với thân
hình thế này của mình đâu ạ vì em cao có 1m58, lúc đầu em nặng tới 61kg lận.
Nói thật thì giảm được 4kg là em cũng vui lắm rồi. Tuy nhiên em quyết tâm phải
giảm thêm 7kg nữa nhưng chắc chắn là cũng vật vã lắm, sau đợt này em cũng sẽ nhờ sự trợ giúp của
thuốc giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho để giảm cân dễ dàng và hiệu quả
hơn ạ. Chúc mọi người giảm cân thành công nhé.
Theo
Webtretho
Lê Quỳnh
Biên Tập:Giamcan24h.com
0 nhận xét: