Những cô nàng bận rộn hay không thích phải hoạt động hay giành thời gian quá nhiều cho việc giảm cân thì phải làm sao để lấy lại thân hình thon gọn và cân nặng như ý đây? Dưới đây là những cách giảm cân hiệu quả mà vô cùng đơn giản cho những cô nàng lười như bạn!
Thay đổi thói quen ăn uống để giảm cân
Tránh thức ăn nhanh giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
Một số thói quen ăn uống không tốt là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Cách giảm cân nhanh nhất là bạn nên ăn nhẹ vào bữa tối trước 19h để không nạp quá nhiều calo cho cơ thể. Những thức ăn nhanh nhiều chất béo và dầu mỡ là yếu tố khiến bạn thừa cân trầm trọng do đó hãy loại bỏ những loại đồ ăn nhanh đó ra khỏi chế độ ăn hằng ngày.
Ngoài ra việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách tốt và nhanh chóng hơn để loại bỏ độc tố cùng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hạn chế uống rượu bia và các loại nước có gas để hạn chế lượng calo vào cơ thể.
Chăm chỉ làm việc nhà
Nếu không có thời gian để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân thì hãy tận dụng việc nhà như là luyện tập thể dục vậy. Những việc như lau nhà, giặt đồ, nấu ăn thậm chí là leo cầu thang bộ cũng là một phương pháp giảm cân rất tốt. Vào buổi trưa nhiệt độ cao bạn nên làm những việc như giặt tay, ủi quần áo để toát nhiều mồ hôi.
Không bỏ bữa sáng
Không nên bỏ bữa sáng
Theo một nghiên cứu của Đại Học Harvard, hầu hết ai ăn sáng đều mỗi ngày có thể giảm béo phì và giảm nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người nhịn hoặc ít ăn sáng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của chúng ta vì nó là năng lượng cung cấp cho bạn hoạt động, học tập suốt buổi sáng.
Ăn táo trước bữa tối
Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.
Uống nước chanh mỗi ngày
Nước chanh có chứa hàm lượng Vitamin C rất cao, nó là tài sản lớn cho bất cứ ai muốn giảm cân. Đơn giản vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi vào các tế bào mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bạn sẽ thật ngạc nhiên khi biết rằng một trái chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là một cách giúp bạn giảm cân. Bí mật nằm trong các “axit” có trong một trái chanh. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy khi bạn uống một ly nước chanh pha bằng nước ấm vào mỗi buổi sáng.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nước mỗi ngày là cách giảm cân hiệu quả nhất
Bạn đã nghe nói uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải cặn bã, là bi quyet giam can nhanh và đẹp da bao giờ chưa! Uống nước nhiều sẽ góp phần giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Muốn vậy bạn phải uống một cốc nước trước mỗi bữa hoặc bạn có thể thay nước lọc bằng một chén canh. Nước giúp gan lọc tốt hơn, giữ độ ẩm cho da, giúp da bạn luôn mịn màng, khỏe khoắn.
Thường xuyên uống nước mỗi ngày để giảm cân và tốt cho sức khỏe. Có thể thay thế nước bằng các loại nước ép cà rốt, nước ép bưởi, nước ép táo, nước dừa… sẽ rất tốt cho bạn.
Ngủ đủ giấc giúp giảm cân
Ngủ có lẽ là cách giảm cân hiệu quả tại nhà phù hợp nhất với những cô nàng lười biếng. Trong một cuộc nghiên cứu của người Canada kéo dài 6 năm, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra được mối liên hệ giữa giấc ngủ với bệnh béo phì đó chính là những người thường xuyên ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm tăng hơn 2kg so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng.
Nguyên nhân là do ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ hóc môn ghrelin gây đói và làm chậm tốc độ đốt cháy năng lượng trong cơ thể.
Đừng quên vận động cơ thể mỗi ngày
Vận động mỗi ngày để đốt cháy calo
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì việc tập luyện để góp phần tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp bạn giảm cân an toàn đồng thời còn tăng cường sức khoẻ. Nếu bạn không có thời gian để ra ngoài tập thể dục thì có thể tận dụng những động tác thể dục đơn giản để giúp đốt cháy calo. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút tập luyện là bạn đã có thể giảm cân và có được một cơ thể săn chắc.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Đối với những người béo lâu năm hay cơ địa khó giảm cân thì ngoài những phương pháp trên bạn nên kết hợp cùng 2 viên Ever Slim mỗi ngày. Ever Slim sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa một cách hiệu quả, nhanh chóng và vô cùng an toàn. Với chiết xuất từ nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên khác Ever Slim được nhập khẩu từ Mỹ xứng đáng là loại thuốc giảm cân hàng đầu mà những người béo phì nên sử dụng. Bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo và cân nặng như ý muốn nếu dùng Ever Slim trong 3-4 tuần. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc về giảm cân và làm đẹp. Chúc bạn giảm cân thành công!
0 nhận xét: