Ăn gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả?

Hỏi: Em đã rất vất vả trong việc xây dựng các bữa ăn với mục đích giảm béo tiêu mỡ bụng, nhưng dường như đều vô tác dụng. Nguyên nhân có lẽ là do bữa tối của em chưa được phì hợp. Vậy bác sĩ cho em hỏi, buổi tối nên ăn gì để giam can hieu qua mà vẫn có được sức khỏe tốt ạ?  (Thanh Hằng - Đà Nẵng)

Trả lời: Bạn Hằng thân mến!

Có rất nhiều quan niệm về một bữa ăn tối nhưng chủ yếu chia thành 2 trường phái: tán thành bữa ăn nhẹ hoặc ăn như bình thường. Sự thật nằm giữa hai quan niệm đó!

Vào thời điểm cuối ngày và nhất là ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn bởi hầu hết cơ thể không phải hoạt động nhiều mà chủ yếu là thời gian thư giãn, nghỉ ngơi. Còn lúc nửa đêm, khi say giấc nồng thì cơ thể gần như không tiêu thụ gì cả!

Vậy nên nếu như càng ăn tối muộn thì nồng độ đường và nồng độ chất béo (triglyxerit) trong máu sẽ duy trì ở mức cao. Bạn nên có một thực đơn giảm cân ăn ít calo, hạn chế tối đa chất béo và dầu mỡ nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Bữa ăn giảm cân lý tưởng là:

 - Rau tươi nấu chín hoặc ninh nhừ.

- Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám. 

- Vài thìa gạo lứt, đậu đỗ với khối bơ cỡ quả hạt dẻ hoặc sốt cà chua để tạo vị ngon miệng.

- Cá hoặc trứng hoặc dăm bông, nếu thấy đói.

- Một hộp sữa chua hoặc pho mai trắng có 3% chất béo.

- Một loại quả tuỳ chọn.

Bạn không nên ăn tối khi làm việc muộn. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nếu bạn chia bữa tối thành hai: Một bữa ăn nhẹ vào khoảng 18-19 giờ với một bánh mỳ kẹp thịt gồm có bánh mỳ và dăm bông và một thứ quả, rồi một bữa tối muộn nhẹ hơn gồm có một đĩa rau và chất bột, cộng thêm một sản phẩm từ sữa.

Nên tránh những loại thức ăn gì vào bữa tối để giảm cân hiệu quả hơn?  Pho mát và thịt lợn ướp giàu các chất béo no. Nếu như bữa trưa không ăn gì thì có thể ăn một chút vào buổi tối vì chúng không cần loại bỏ hoàn toàn.

Bên cạnh đó bạn nên kết hợp với thuốc giảm cân Ever Slim để quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Được chiết xuất từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khác Ever Slim sẽ cung cấp cho bạn một cơ chế đào thải mỡ thừa an toàn nhất, không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Ever Slim sẽ cho bạn một vóc dáng lý tưởng, một vòng eo quyến rũ chỉ trong 3-4 tuần sử dụng. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để có được sự tư vấn tốt nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!