Chế độ ăn thấp carb là tập trung vào các thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, gia cầm, trứng và một số loại rau. Một chế độ ăn thấp carb bao gồm hạn chế hầu hết các loại ngũ cốc, đậu, trái cây, bành mì, bành kẹo, mì, rau quả nhiều tinh bột, và đôi khi các loại hạt. Trong ngày, chỉ giới hạn từ 50 – 150 g carbohydrate trong thực đơn giảm cân của bạn.
Ăn sáng: một tách cà phê với kem và đường, một món trứng tráng. Đôi khi dùng thêm một ít pho mat, các loại rau cũng thay đổi theo ngày.
Đây là một thực đơn giảm cân mẫu cho một tuần trên một kế hoạch chế độ ăn uống carb thấp.
Nó cung cấp ít hơn 50 gram carbs tổng số mỗi ngày.
Thứ hai:
Ăn sáng: trứng tráng trong bơ hoặc dầu dừa với các loại rau khác nhau
Ăn trưa: sữa chua với quả việt quất và một số ít các hạt hạnh nhân.
Bữa tối: phô mai, ăn kèm với rau và nước sốt salsa.
Thứ ba:
Ăn kiêng Lowcarb - giam can hieu qua bất ngờ
Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
Ăn trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau.
Ăn tối: Cá hồi với bơ và rau.
Thứ tư:
Bữa sáng: Trứng chiên với bơ hoặc dầu dừa và rau
Ăn trưa: Xà lách tôm với một ít dầu ôliu.
Bữa tối: Gà nướng với rau.
Thứ năm:
Ăn sáng: trứng tráng trong bơ hoặc dầu dừa với các loại rau khác nhau,
Ăn trưa: Smoothie với nước cốt dừa, dâu, hạnh nhân và bột protein.
Ăn tối: Thịt bò và rau.
Thứ sáu:
Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
Salad gà giảm cân
Ăn trưa: salad gà với một ít dầu ôliu.
Bữa tối: thịt heo với rau.
Thứ bảy:
Ăn sáng: trứng tráng với rau khác nhau.
Ăn trưa: sữa chua với hoa quả, bông dừa và một số quả óc chó.
Bữa tối: thịt viên với rau.
Chủ Nhật:
Ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
Ăn trưa: Smoothie với nước cốt dừa, một chút kem nặng, hương socola bột protein và quả mọng.
Bữa tối: cánh gà nướng với một số rau bina liệu bên trong.
Hãy áp dụng thực đơn giảm cân này trong một tuần sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra bạn hãy tham khảo thuoc giam can Ever Slim chiết xuất từ trái nho để kết hợp với thực đơn giảm cân Lowcarb trên nhé!
——————————————————————————
Hãy truy cập website http://giamcan24h.com – nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân:
Hãy truy cập website http://giamcan24h.com – nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân:
Tư Vấn : 093.777.6737 – 0936.500.900 – 0982.500.900 (Mss.Hồng)
Trung tâm chăm sóc sức khỏe làm đẹp KHỎE&ĐẸP 24H
VP: 688 Phan Văn Trị – F10– Q.Gò Vấp– Tp.HCM– ĐT: 08.35.8888.14
(Nguyễn Tha)
Lê Quỳnh
Biên Tập: Everslim.vn
0 nhận xét: